слабо хочешь

На самом деле твое бессознательное лучше знает, что тебе подходит. И раз оно считает, что нужно спать, то заставлять себя вставать — плохая идея...
Но если все-таки очень нужно, поставь серию будильников через каждые 5 минут на мобильнике или планшете, причем подбери на них разные бодрые мелодии.

Я думаю, что надо приучить себя раньше ложиться спать, тогда и вставать будет намного легче.

Здравствуйте. В такой ситуации просят друзей звонить пока проснёшься. Спасибо их настойчивости и терпению - не просыпала.

Мне кажется заставлять себя просыпаться в 4 утра это все же перебор. Ваш организм явно хочет спать и вы будете себя мучить недосыпом. Часов хотя бы в 6 выглядит куда логичней - и успевать сможете многое, и выспаться - все равно ведь в 4 еще темно. В моем случае проблема как заставить в выходные встать хотя бы к 10 :), а то день совсем вникуда уходит. Но летом с этим проще - будит солнце. Не мучайте себя слишком.

Научитесь просыпаться в 5:30 для начала:) Потом в 5. Четыре утра - это время, когда сон НЕОБХОДИМ, нужно ли насиловать организм? Ведь если Вы будете просыпаться в 5:30 - день всё равно получится длинным, энергичным и позитивным. Наполеон спал всего 4 часа в сутки - и что стало с Наполеоном?:)

Чтобы так рано просыпаться, нужно засыпать в 8 часов вечера, не позже. Как раз будет 8 положенных часов сна. Сначала нужно себя заставлять, а через 21 день уже будете сами просыпаться в положенное время.

Для этого надо быть "жаворонком" от природы. В любом случае надо спать часов 6-8. Раньше в деревнях люди вставали с зарей, но и ложились рано. Если действительно надо вставать в 4, то организм постепенно перестроится. А если просто хотите рано вставать, то зачем в 4, вполне можно вставать в 6-7 часов и день будет достаточно длинным и продуктивным.

Не спи сутки. Потом, ложись спать в девять вечера. И на следующий день, так же. И каждый последующий день - ложись в 9 вечера. Через 2 недели сама будешь просыпаться без будильника.