Нужно переключить свои мысли с себя на других. Подумать, что кому-то сейчас намного хуже, чем Вам. Найти в своем окружении такого человека и начать ему помогать.

Задать себе вопрос: для чего я это делаю. И впредь так себя во всем и спрашивать. Не "почему я это сделал?", а " для чего?". Так движение будет происходить вперед

Найдите того, кому ещё хуже, чем вам. Это не так трудно сделать. И пожалейте его. Только не дежурно, а искренне, всем сердцем. А потом попробуйте этому бедолаге помочь. Когда вы увидите, что способны сделать что-то ценное для другого, вы поймёте, что не нуждаетесь ни в чьей жалости, в том числе и в своей собственной.

Жалость к себе самая коварная. Вроде бы и осознаешь что другим бывает хуже и что все зависит только от тебя, но в тоже время хочется жалеть и делать из себя жертву. Можно попытаться мысли о жалости перевести в русло саморугания ``вот мол я такая бедная-несчастная но это я сама дурочка виновата, сама этого добивалась, тупица `` а потом уже делать какие-нибудь действия, для предотвращения тог, в чем себя будишь обвинять. А вообще если завалить себя самосовершенствованием, чему то постоянно учится , то будет появляться и нарастать гордость и жалости просто не останется места.

начать себя любить

Можно вспомнить тех, кто более в трудной ситуации находится, нежели Вы. Или того, кто прошел много трудностей, добился цели, не жалея себя.

Можно читать биографии великих людей, как они добились успехов, много трудились. Они ведь тоже обычные люди.

Смотреть комедии, читать анекдоты

Помогать другим

Благодарить Бога, Вселенную за то, что у тебя есть

Не жалуйся другим людям, а то у тебя сложится образ вечно жалующегося человека и также проецируется на тебя.

Можно немного погрустить в одиночестве, пожалеть себя. Но чтобы этого никто не видел. Мы не можем перестать жалеть себя, если у нас такая натура. Но мы может сократить количество жаления себя, прибеднения.

Лучше спрашивать вопрос: что делать?

Нет слова "не могу", есть слово "не хочу"

У некоторых людей это прямо наслаждение жалеть себя, они этим живут. Чаще всего это энергетические вампиры.
Если вы хотите бороться с этим, то нужно добиться гармонии внутри себя, внести больше радости в свою жизнь. Жаление себя- это меланхоличное состояние. В чем суть меланхолии - это другой вопрос. Нужно извлечь хорошее из этого состояния. Направить эту меланхолию на творческое русло.Пусть это будет стихи, пусть рукоделие, кулинария, пение, танцы, театр, музыка, рисование, посещение музеев, картинных галерей и т.д. Тогда я думаю вы перестанете жалеть себя, а будете творить созидать или просто наслаждаться искусством

Посмотреть, как живут калеки и нищие, съездить в хоспис, детский дом, больницу. Всегда есть люди, которым хуже, чем вам.

Жалость унижает! Помните это))) и всегда будьте на позитиве!!

Я как-то ездила в отпуск с одной дамочкой, которая всю дорогу жаловалась: и денег мы переплатили, и гостиница не та, и нас обманули, и ручка болит, и ножка ноет, и кондиционер сдувает, и аллергия началась, и... капец какой-то! Она мне весь мозг вынесла. Не знаю, скорей всего она себя тоже жалела, но почему-то ждала жалости от меня! Мне ее не жалко было. Несчастная женщина, которая видит все в черном-черном цвете и не умеет получать удовольствие от жизни, но привыкла требовать внимания. А она мне кто, чтобы укрывать ее одеяльцем? Вот представьте, что рядом с вами такой человек. Вы бы себя уютно рядом чувствовали? Так и с самой собой. Когда в жизни все в порядке – чувства жалости к себе не возникает. Мы уверены в себе и всем довольны. Жалость появляется, когда мы не можем справиться с трудной ситуацией, не верим в себя, не ждем изменений в лучшую сторону. Вот и проанализируйте, в каких ситуациях вы чаще всего начинаете себя жалеть? Иногда пожалеть себя очень даже полезно, чтобы дать толчок к новым свершениям. Но когда это превращается в патологию, уже нехорошо. А что вам дает эта жалость: вам становится легче или решается проблема? Поймите, что это абсолютно бессмысленное занятие. Ведь упиваться собственным несовершенством скучно и вызывает новый приступ жалости к себе несчастной. В жизни есть столько замечательных и интересных занятий, которые вам будут дарить радость. Лучше похвалите себя за какие-нибудь маленькие достижения и наградите себя вкусной пироженкой :D
PS Кстати, с этой дамочкой я больше не общаюсь. Мне приятнее общаться с позитивными и жизнерадостными людьми.

Признайтесь, что жалеете себя

Проанализируйте, в каких ситуациях вы жалеете себя

и измените свое отношение