Прекрасный вопрос тем, что в нем нет крайностей, имею в виду, что вам не хочется совсем перестать думать о человеке - это было бы невозможно до тех пор, пока он находится на противоположном полюсе вашей шкалы мыслей. Чтобы сдвинуть позицию хотя бы на середину, нужно задуматься о своих интересах. Что для вас наиболее актуально в данный этап жизни? Какие цели? Как вы отдыхаете? Если ваша занятость будет даже в свободное время наполнена интересными "делами" или людьми, то % навязчивых мыслей о ком-то или чем-то , разумеется, уменьшится.

сама испытываю такие же проблемы и иногда не могу с этим справиться но со временем все проходит нужно себя чем то занять

А что делает этот человек в ваших мыслях?) Все зависит от того кто этот человек вам. Может это прошлое которое не покидает, а может очень даже интересное будущее. Если это прошлое надо отпустить, а вот если это будущее нужно решиться и не упустить свое счастье!) Пока не будет конкретного действия, мысли так и будут кружиться в голове.

напиши ему и пообщайся. или отвлеки себя чтением книги, сходи с друзьями в кино,кафе...а лучше залипни за сериальчиком ;)

Заняться чем-либо продуктивным или понять причину появления этого человека. Хотите что-то ему сказать? Скажите. Позвонить? Позвоните

Когда постоянно кто-то лезет в голову, значит между Вами психологическая связь. Нужно постораться пообщаться с этим человеком и наладить контакт, а там как пойдет. Но не зацикливайтесь. Постарайтесь также отвлечься и на другие дела или людей, разнообразьте свою жизнь.

Постоянные мысли могут означать,что вы хотите находиться с этим человеком.Наверное нет такой возможности))Поэтому уменьшить процент мыслей возможно,если переключиться на другой объект,либо найти способ находиться с этим.

Представляйте его в лодке, которая уплывает за горизонт. И там разбивается, падая с водопада. Должно помочь.

Чем больше пытаетесь прекратить действие, тем больше противодействие. Ищите интересное в других сферах и переключайтесь. Расширяйте фокус восприятия, хотя, готов поспорить, для вас это всё сейчас странно звучит...

Оо как я Вас понимаю!!!
А нужно уменьшать этот %?
Конечно в том случае, если это доставляет удовольствие.
Если причиняет боль - попробуйте переключиться, хотя бы на время.
Придумайте себе хобби или устраивайте себе длительные прогулки, проведите Генеральную уборку дома, выбросьте все не нужное, встретьтесь со всеми друзьями и родными, кого давно не видели, уйдите в работу с головой хотя бы ненадолго.
Должно помочь!