Эмоциональное напряжение сбрасывается просмотром фильмов, театральных постановок на темы сострадания, гуманизма, сопереживания, эмпатии. Также эти состояния снимаются волонтерской деятельностью, эмпатией к другим людям, нуждающимся в помощи

Хорошо помогает спортзал и прогулка.

vozmite tolstii jurnal,i razorvite na melkie listochki,i vam stanet legche v 1000 raz

как насчет медитаций. ну или просто водкой

Займитесь медитацией, это поможет подружиться со своими эмоциями и успокоить ум.
И найдите творческое занятие , это поможет выплескивать накопившиеся лишние эмоции, так же хорошо помогает физическая нагрузка, это может быть как бег, так и танцы или йога, ну или то что вам придется по душе. А так же можно попробовать заняться в театральной студии, так как в ней можно и выплеснуть эмоции и научиться с ними обращаться.
Удачи.

прежде всего в тишине и покое определите для себя 5 самых главных аспектов жизни ради которых действительно есть смысл нервничать(запишите на листок бумаги)и в случае какой либо ситуации вспоминайте этот список стоит или не стоит тратить энергию в данном случае?мне помогает.

заведите себе рыбок и наблюдайте за ними... это многих успокаивает

Идите в аптеку покупаете мяту....и пьёте её вместо обычного чая )но только если не страдаете пониженным давлением... а потом займитесь спортом...и не важно зарядка по утрам ...контрастный душ, либо запишитесь в зал) йога как вариант тоже отличный привести психику в порядок) удачи вам)

Я такая же.