изменить себя или окружающее так, чтобы оценить себя выше

Для того чтобы подняться, нужно помочь тому кто тебя слабее. Понять, что ты нужен и можешь.
Действительно банально помогает, даже если вы бабушку перевели через дорогу.
Творите добро и вы подниметесь в собственных глазах.

Делай.
Довольна результатом своей деятельности - довольна собой.

Живи по совести.
Чиста совесть - довольна собой.

Будь тем, кто тебе нравится.
Если ты тот, кто тебе нравится, значит ты себе нравишься. Нравишься себе - довольна собой.

Вот и самооценка вроде как. ;)

Полюбить себя, в первую очередь))). Понять,что вы уникальны и неповторимы)))). А дальше все само придет)))