Работать на собой каждый день. Едете на автобусе - спросите у кондуктора что-нибудь, где выходить или когда автобус рейс заканчивает. Идете куда-нибудь спросите дом у прохожего, как пройти куда-нибудь. Потом легче общаться будет.
А в обществе просто будьте самим собой. Желательно с позитивным запасом мыслей) Люди тянуться к хорошему.

Открытость - это сочетание честности, бесстрашия и инфантильности (иногда)....а дружелюбие - это совокупность доброты, сочувствия, принятия людей такими какие они есть, умение видеть лучшее в людях. Эти качества (лучшие) нужно в себе развивать, но по своему опыту (у меня эти функции встроенные) не всегда эти качества помогают в жизни. Но придают чувства собственного достоинства.

я бы не советовала этого делать.люди сейчас злые и не дружелюбные.знаете когда делаешь добро а в ответ зло.можно просто общаться но не открывайтесь.зло ударит по самому больному

Заведите собаку. Она научит вас дружить и открывать своё сердце.

Зачем это вам? Если в вас нет открытости и дружелюбия - то никак!

Значит вы закрытый и враждебный человек? Тогда нужно искать причину? Возможно вы всегда были таковым, а может быть вы были другим, но у вас был неудачный опыт? В любом случае выход есть, только времени может понадобиться побольше. Я раньше тоже была такой. И я нашла причину. Я всегда боялась, что моя жизнь выйдет наружу и об этом все узнают. А сейчас я думаю, ну и что, что узнают. Я не маньяк, не убийца, не извращенка какая нибудь. Мне интересно высказывать свое мнение, ну и что из того, что об этом узнают. Мнение мое здравое и адекватное. Я как то встретила фразу одного умного человека, может не дословно, но смысл в следующем: "Не бойтесь совершать безумных поступков, покрасьте волосы в любимый цвет, сделайте татуировку, признайтесь наконец в любви, ведь когда то от вас останется тире между двумя датами. И когда наступит это когда то, никто не знает". Я к тому, что не бойтесь быть открытым, не бойтесь быть смешным или отвергнутым, люди вокруг они разные, но открытость она только притягивает. Главное не сдаваться, падаешь, встаешь и идешь дальше, такой же открытый как всегда. С дружелюбностью сложнее, т.к. она либо есть, либо ее нет. Если вы человек злой, то это только захотеть быть другим и быть им, быть добрее, чувствительнее, внимательнее к тем, кто к вам тянется. В мире очень много злых людей, но и у них есть сердце. Главное понимать, что что то не так и попытаться это изменить.

открыться и дружить

прочитать тренинги

Это наверное воспитание у вас такое...вы смотрите на родителей и так же себя ведёте... окружение ещё часто влияет на нас... себя трудно перевоспитывать....ну если вы уже это захотели сделать,то всё в ваших руках) начните с малого...здоровайтесь с людьми на улице...в магазине..с соседями.... можете даже пойти и познакомиться со всеми если ещё не знакомы.... пойдите в какой нить кружок... тот же спорт зал...окружайте себя самыми разными людьми и при этом общайтесь с ними открывайтесь им...и будьте дружелюбными... начните улыбаться себе в зеркало и окружающим людям) улыбка лучшее начало всего)а так и далее...удачи вам))))