Жить здесь и сейчас, осознавать настоящий момент. Я только учусь этому.

Да ни как. Все эти зоны комфорта и живите в настоящем, это все фигня. Просто нужно стараться получать то что ты по жизни хочешь. И вовремя избегать неприятностей.

Зачем вам эти кошмары.

Это не так просто, как может показаться. Но если вы сможете это сделать, то и жизнь будете ощущать по-настоящему. Все время это делать просто невозможно, но часто - даже полезно. Для этого сконцентрируйтесь на моменте, слушайте звуки, вдыхайте запахи, смотрите внимательно, вглядываясь в каждую деталь. Сейчас - это тот маленький промежуток между "прошло" и "будет", в котором мы действительно дышим, ощущаем, живём. Осознайте это, осознайте, что именно он - ваша жизнь, что прошлое уже прошло, а будущее не наступило и врятли наступит именно таким, как вы его представляете, так зачем тратить время на его проектирование? Главное, не позволяйте взрываться в свой сегодняшний момент переживаниям, тревогам, обидам из прошлого, не позволяйте портить ваш драгоценный момент Сейчас. Не тоните в глубинах себя, взгляните на мир: он бывает так прекрасен..

Понятия не имею. Сама люблю и покопаться в прошлом, и повитать в будущем. Не так это и плохо, по сути. Не увлекаться, если.

есть техника оранжевого браслета

надеваешь на левую руку оранжевый браслет и как только подумала о прошлом или завитала в будущем - переносишь его на правую руку
снова - обратно

ваша задача чтобы браслет на левой руке оставался как можно дольше

Заниматься конкретными делами, делать мир вокруг себя лучше, улучшая мелочи там, где возможно.

Здравствуйте! Прошлое, это воспоминания и опыт. Такое не забывается и не стирается. Будущее, это Ваши желания, мечты и планы. Вы можете идти в направлении своих желаний, чтобы их достичь и это стало настоящим. мне кажется, Вы слишком много летаете в облаках. От того, Вы и не живете сейчас. Вы чего-то хотите, но это есть лишь в Ваших фантазиях.
Лепите свое настоящее, начните прямо сейчас, не откладывая в долгий ящик.

Все люди живут в настоящем, ибо прошлого и будущего не существует физически. Дело в осознании каждого человека себя в моменте сейчас. Некоторые люди не могут мыслить абстрактными категориями и загадывать на будущее, а некоторые, наоборот, не чувствуют себя в настоящем, в конкретике, в сейчас.
Это не страшно, живите как можете и мыслите/осознавайте как удобно.
Но надо понять одну вещь: жизнь есть (в том плане, что она строится, ее можно менять) только в этот самый момент, дальше будут предполагаемые следствия и куча вариантов развития событий, а в прошлом есть опыт, оттуда знание.
"Жизнь в настоящем" для людей, которым близко прошлое и будущее - прежде всего значит осознать факт своего влияния на настоящее.