Вы знаете себя и такую свою особенность. Сядьте поудобнее, закройте глаза. Вернитесь в тот день, когда случился конфуз. Представьте, что успели до кустов. Разрешите себе поиграть с воспоминаниями. С кем не бывает, это житейская история. Подумайте и расскажите ее самому себе с юмором)
А про сегодня - хорошо, что везде есть туалеты и кусты)

Не поверите, но у меня 4 года была аналогичная ситуация (было лет 20-21).. Только успела вот-вот добежать.. И все, после этого случая начался ад, постоянные неврозы, отказы погулять с друзьями (потеряла всех друзей, ведь стыдно было сказать), набрала вес, потому что переживала и все время сидела дома, могла поехать только куда-то в лес, где есть "кусты", куда можно выскочить по дороге.. А если кустов не было, сидение в туалете перед выходом было не менее 40 минут, сверху еще и имодиумом закидывалась на всякий случай.. Знаю все туалеты по пути моего следования, какой и во сколько открывается, строила маршруты в голове, да и сейчас, когда езжу на машине примечаю, куда можно завернуть, если что..
Испытывала просто нереальный стыд по поводу этого.. Страх.. Вплоть до панических атак.
Что мне помогло? Да ничего, просто успокоилась со временем..
нужно просто пережить и обратиться к психологу (я не обращалась и это все затянулось на 4 года), в итоге я сейчас без друзей, набравшая 20 кг и с ужасно низкой самооценкой и только с ощущением жалости к себе..