Чётко планировать своё время. Этому нужно учится. Расставлять приоритеты, отделять главное от второстепенного, вообщем, обычное планирование.

.. отдых ничем не заменишь,организм начинает разрушаться,потому,что во сне мозг ремонтирует его(организм),потребность у всех разная,кому-4,а кому 10 часов или больше,ответ прост нужно рационально организовывать свою жизнь,и выделить приоритеты,отдавать больше времени им,жертвуя второстепенным...

сложный вопрос..сама мучаюсь) все от того, что неправильно организовано время..или хронический трудоголизм) можно попробовать завести ежедневник и обязательно выделять в нем время на полноценный сон и отдых, который вам по душе (желательно активный)) и строго следовать расписанию..выключать телефон, когда отдыхаете..и компьютер..)) писать легко, сделать труднее) удачи!

Надо постараться его найти, хоть немного - отдыхать нужно обязательно, иначе это может закончиться нервным срывом.

Подумайте о том, что даже машина не сможет ездить в режиме нон-стоп 24/7, ей нужен отдых.
А человеческий организм гораздо более хрупкая конструкция, которой необходимо отдыхать. Более того, наш организм очень даже саморегулириующаяся система. Не будете отдыхать, будут отключаться отдельные запчасти (в виде болезней).
Можете поверить, можете подождать и проверить.

пересмотреть отношение к работе. Есть поговорка: Есть - чтобы жить, а не жить, чтобы есть.
Замени слова "есть" на слово №работать"

меньше работать. если вы работаете то взять отпуск.

Разбейте ваш рабочий день на шесть периодов:
– раннее утро;
– позднее утро;
– раннее послеобеденное время;
– позднее послеобеденное время;
– ранний вечер;
– поздний вечер.
Все будет зависеть от того, как вы запланируете свой день. Желаю вам найти время на отдых))Удачи)

значит вы не правильно распоряжаетесь своим временем
нужно научиться все расчитывать
планировать
и тогда будет время для всего

отдыхать на работе..