найдите занятие которое просто заставит вас выйти из дома,что-то такое что вас...найдите мотивацию которая избавит вас от лени.

Здесь могут помочь хорошие друзья,которые через "нехочу" будут куда то вытаскивать и заставлять что то делать)))но и усилия над собой тоже конечно)

Лень, - это одна из скрытых разновидностей боязни. Подумайте почему вам страшно изменить свою жизнь. Потому что вы потеряете сомнительный комфорт,- лежать на диване? Увы! Только смелые люди чего-то достигают в жизни стремятся что-то исследовать. Например, свои возможности. Попробуйте стать смелым!

А вы займитесь чем нибудь прямо на диване, для начала, а там и дальше пойдет потихоньку

Решите для себя: зачем, собственно говоря, вам отрывать свою "пятую точку" от дивана, какой вы бы хотели видеть свою жизнь. Определите что вы получите, сделав то или иное дело / что потеряете не сделав ничего. Найдите стимул! В конце концов примите решение, как вам строить свою жизнь, и действуйте... В противном случае может сложиться впечатление, что вас попросту всё устраивает в вашей жизни и вам нравится себя казнить... решение ваше.

Займитесь спортом. Занятие спортом дает дополнительный заряд энергии.

Вспомните о том, что Вам нравится делать. Или, например,то, что нравилось в детстве. Даже если это катание на качелях и измерение самой глубокой лужи во дворе. Когда-то Вам всё казалось удивительным, необычным, интересным и что такое "лень" Вы вспоминали только когда нужно было садиться за учебники... Сделайте то, что так давно не делали, но когда-то это Вам приносило радость. Не можете сделать в одиночку - позвоните старому другу и вместе переживете счастливые моменты снова или.. отправьтесь в новое приключение. Ведь жизнь не стала другой, она не стала уже и безвкусней, просто Вы забыли о том, как мало для счастья на самом деле нам надо.

Подумайте о людях которые лишены этой возможности!

Вам не хватает самоконтроля, самодисциплины. Выработайте для начала систему, чтобы хотя бы Ваш организм запомнил, когда работать, а когда отдыхать. и постепенно входите в этот график. Удачи Вам в Ваших начинаниях