Попытайтесь понять для себя,что вы лишь персонаж фильма или игры.Уясните для себя,что практически ни одно ваше действие не несет непоправимых последствий.Даже оплошав или совершив ошибку, вы не уничтожите мир,т.е. не сделаете ничего, что нельзя было бы исправить.Вам нужно быть более уверенным в себе,чаще уверять себя в собственной правоте.

пейте успокоительное или можно найти несколько причин почему "это" вас не волнует, как бы убедить себя в том, что это не стоит ваших нервов...

Думаю нужно внутренне успокоиться. ничто не пройдет мимо, спешки не нужно. Суета и излишнее волнение портит самоконтроль и устойчивость к стрессам. Будьте добры к себе, венить себя незачем, все хорошо
PS мои родители тоже пили, причем периодами довольно продолжительными, помогло мне в самостоятельности.

ВЫ поробуййте изменить отношение к Папе. Это Важно. Попробуйте понять, почему Он выпивал. Папа - это счастье. А еще помогают расстановки по Хеллингеру. Всего доброго:)

1. не вините отца. Не такой уж это и страшный страх, если он просто ругался с матерью, как это обычно бывает.
2. Проанализируйте своё нынешнее окружение на предмет символов, внушающих страх. Оформление помещений, цветовая гамма, микрорайон, окна, выходящие на север. Если присутствуют удрачающие колориты, постарайтесь принципиально внести в свою жизнь яркие, натуральные, но не ядовитые краски.
3. Попробуйте полечиться хождением на даче ночью в туалет из дома :) Так Вы научитесь контроллировать свои эмоции.

4. Если ничего выше не помогает и наступают именно "приступы страха", то Вам к врачу. И не удивляйтесь, если Ваша проблема окажется совем в другой плоскости...

С волнение БОРОТЬСЯ нельзя. Ни в коем случае! Если не получается просто отвлечься и "не думать о белой обезьяне", займитесь чем-нибудь несложным но требующим приложения сил и внимания, что займет ваше время и мысли (уборка, мелкий ремонт, мытье посуды и т. п.) Также старайтесь избегать называть вашего личного "демона беспокойства" по имени, - то есть используйте позитивные посылы: вместо "я НЕ волнуюсь" - "мне уютно на душе", вместо "НЕ боюсь" - "как хорошо и спокойно". Наше подсознание не любит и не замечает частицу "не", оно её отбрасывает, оставляя в именно то, что вы пытались отрицать. А ещё попробуйте поставить в голове "блок" от навязчивого негатива. Я в своё время, когда лежал в хирургии после серьезной травмы, приходил в ужас от возможных более тяжких последствий, и, чтобы не прокручивать кошмары в памяти, начинал вспоминать глупую веселую песенку. Очень быстро организовалась связь "тревожные мысли - песенка" - будто поезд на стрелке, мысли уходили в сторону автоматически. ("Глупая" - не пустое слово - мы так устроены, что ассоциативные связи легче и устойчивее именно со всякой ерундой :) ) А ещё невредно представить на своём месте тех людей, у которых проблемы несравненно чудовищнее ваших, представить их радость и счастье, если бы им дали возможность заменить их горести на ваши мелкие неприятности. И ради бога, не копайтесь в прошлом, а то так можно и обосновать себе неизбежность ваших страхов. Неважно, что у вас было раньше - важно, что сегодня вы хороший человек и на этом основании достойны счастья, покоя и душевного равновесия. У вас это обязательно будет!
Вот документальный фильм с простой методикой организации мыслей, чувств и событий вокруг себя:
http://www.youtube.com/watch?v=mRi9nk3qNws

принять поражение.

глицин. мне помогает и безвреден. Представить себя удавам. Я СПОКОЕН КАК УДАВ!

знаешь.по моему волноваться не стоит.займи себя чем-нибудь сделай уборку по дому переключись на другую тему да в конце концов сходи в магазин купи что нравиться жизнь одна не стоит тратить её на волнение!