Составьте себе расписание. Четкое, поминутное и старайтесь ему следовать.

Советую найти и прочитать книгу Око возрождения это и йогу заменит и энергии будет через край) но это увы не через неделю а через месяц минимум.

Не понятен вопрос, если ты реально на самом деле захочешь это сделать ты сделаешь это непременно, а если не получается,значит не полностью хочешь

В один день не просто успеть все дела, которые перечислили!
И йога и спорт! И иностранный язык!
Будете очень сильно уставать и совсем измотаетесь!
Мне кажется, стоит составить план, какой день Вы будете посвящать спорту, а какой семейному ужину!
Главное установить режим и во время ложиться спать, тогда у Вас на все будет хватать сил!

не надо выбивать себя из клиньев.в один день сделайте занятия спортом,в другой прогулку с друзьями,в третий на изучение языка...и т.д.

Не надрывайтесь, заработаете колит.

По-другому это называется распределением времени. Ну, исходя из своего, хоть и небольшого опыта, думаю, что это само собой приходит.