Будешь опускать руки-будет ещё хуже

Очень просто, осознать нужно, то, что, в тебе есть силы, стоит только захотеть!

Мне очень помогает медитация. Я, конечно, мягко говоря, начинающая. Поэтому ограничиваюсь пятью-пятнадцатью минутами в день. И мне очень понравились медитации Виталия Гиберта, которые были приложены к книге. Стало гораздо легче.

Поскольку жизнь твоя висит на волоске,
Остерегайся дни растрачивать в тоске.
Иначе ты найдешь не переливы перлов,
А серую пыльцу в разжатом кулаке.

© Омар Хайям

Займись спортом или физкультурой, правду говорят в здоровом теле здоровый дух, мне например очень помогает бег,настроение сразу поднимается, потеря жизненной мотивации- это потеря энергии, а спорт оочень пополняет энергозапас, плюс дыхательные упражнения!УДАЧИ!

Это нормальное положение рук. Было бы странно, если бы руки были все время подняты. Не унывайте, все будет хорошо.

Это во многом зависит от того, для чего конкретно нужна мотивация

Ой ой ой. Долго рассказывать. Ну ничего упражнение быть кратким.
Уровни мотивации от низшего к высшему.
Выживание. Человек все время двигается в направление выживания, что то его приперло и он должен это сделать. Оно пройдет и перейдет в лень как только угроза отпадет. Снова появится вместе с угрозой.
Лень. Прямой угрозы выживанию нет. Теперь он должен делать для себя, для души для самовыражения. Но если он делает что то, что ему не по душе, у него волей неволей появляется лень. Он просто не хочет растрачивать себя на это. Лень - сигнал того, что человеку стоит задуматься о том, чего он хочет, это как бы инструмент такой, заставляет сидеть. Часто ошибочно человек вместо этого начинает тратить свое время попусту и занимать свой мозг различными увеселениями, что приводит опять к нужде выживания и лень пропадает.
Следующая ступень мотивации Любовь к тому что человек делает. он делает не потому что это ему надо или это его бязанность. наоборот он делает то в чем хочет стать лучше, что ему интересно, что еего заводит и то что он хочет показать прежде всего самому себе: как он выразил себя. Любовь будет меняться от темы к теме и это нормально. Большим занимаешься - больше узнаешь и учишься. Изучать любимым предмет намного легче и быстрее чем из под палки.
След ступень вдохновение. Человек его ждет и когда оно наступает очень быстро творит. Он теперь носит качество Творца. Все остальное время он в поиске вдохновения, так как попробовав его один раз уже не забывает. Это как наркотик.
След ступень Неделание. Это уже из области магии и не думаю что оно интересно сейчас.