Ja zavoronok .Ljublju vse vaznie dela delatj v pervuju polovinu dnja.

Добрый день, я скорее жаворонок.
Насколько я слышала, занавешивать окна нужно во время сна, но заменить полностью отсутствие ночи такой метод неспособен.

Про гормон - совершенно верно. Я занималась довольно детально этим вопросом. С точки зрения физиологии, если в Вашем помещении будет достаточно темно, то гормон может вырабатываться и днем. Конечно "ночной" образ жизни неудобен с практической точки зрения, так как зачастую работа дневная, и общение с друзьями, прогулки, поездки обычно удобнее совершать днем. Я сама тоже сова. И у меня точно такая же проблема как и Вас. Переделать себя полностью в жаворонка, думаю, полностью не особо возможно. Но подкорректировать свой режим дня близко к нормальному можно, например, ложиться в 2-3 и вставать в 9-10, если это позволяют Вам другие обстоятельства (работа, семья,..). Или вставать в 7-8, но часик дремать днем. Совсем себя перестраивать - думаю, только во вред будет. Потому что будет касаться довольно глубоких и важных процессов в организме.

Мне кажется, все это ерунда с совами и жаворонками)

Думаю, что не важно в какое время ты спишь. Важно спать часов по 8 каждый день.

У меня бывает по-разному))Перестраивается режим. Если долгое время встаю куда-то рано, то и потом просыпаюсь очень рано, а ложусь часов в 10. И наоборот))