разобраться отчего тревога. эмоции придут и уйдут- это ваши гости

Смотря в чем опасения. Если они связаны с работой - работать так, чтобы невозможно было придраться. Если с выступлениями на публике - готовиться и репетировать, потом получаешь редкое удовольствие, когда все проходит хорошо. А если связаны с отношениями, то решить, нужны они или нет и соответственно либо привыкать, либо расставаться... А еще я читала совет представить, что случилось самое плохое, решить, что потом будешь делать, и приятно удивиться, когда все пройдет хорошо.

как минимум успокоится, скорее всего у вас уже закончился запас, так сказать, стрессоустойчивости.
создать для себя комфортные условия, что бы вернуть гармонию в свое состояние.
Удачи!)

1. Формулировка очень общая. Причины, симптомы? 2. Если тревожность ДЕЙСТВИТЕЛЬНО мешает жить и повторяется, то обращаться надо к психологу. Если у Вас, не дай бог, рука вывихнута окажется, Вы же на улице к прохожим не будете приставать, чтоб они ее вправили, верно? Если речь о "разовом" стрессе: перед экзаменами, выступлением, в ожидании разрешения какой-то сложной жизненной ситуации - то, тут лучше просто распланировать варианты развития, даже негативные, только спокойно, как уже случившееся. Страх - от незнания будущего. Будете знать что и как делать - пройдет и тревога. И займите себя чем-нибудь посторонним и полезным

гнать всячески от себя и заменять картинки позитивными. мы воплощаем в жизнь то, о чем думаем и что представляем

Выяснять её причину (а это может быть сложно)...

Могу дать практический совет, которым сама пользуюсь, так как мне это состояние знакомо. Как только предстоит какое-то публичное событие или еще-то я буквально ночами не сплю. Так вот: просто пью на ночь 2 таблетки пустырника + молоко с ложкой меда. Меня пока спасет.

Как правило это проходит само. Или просто не обращайте внимания или попейте валерьянки или чего-нибудь подобного.