Начать что-то делать.
и это ответ на оба вопроса, пожалуй.

Бездействие не даёт видеть окружающий мир, заставляет крутиться по одному кругу, изо дня в день. Занявшись же чем-то отвлечённым, менее обыденным, пусть и простым, будь то вязание, выращивание растений дома и т.п., мир хоть и не намного, но измениться, и измениться и Ваше восприятие его.
А уж про более крупные изменения в жизни, вроде путешествий, серьёзное увлечение музыкой и т.п. так вообще перевернут мир с ног на голову.

не лениться, а найти себе занятие!!! особенно эффективна физическая нагрузка, мне помогли занятия в тренажерке)

займитесь чем-нибудь, что поглотит все ваше внимание и отвлечет от дурных мыслей. Если верите в Бога, вспомните, что грех предаваться унынию. Если вы устали, дайте себе отдохнуть.

начните с того что посмотрите фильм секрет)))

плюнуть на всех и все, думать только о том как будет лучше тебе

Найти новую цель - не обязательно глобальную, можно поставить целью подтянуть инглиш или сделать красивый пресс - и следовать к ней. Удовольствие от осознания собственной силы воли, уверенность в своих силах + практическая польза)

поменять фокус своего внимания с депресии на удовольствие и постепенно вместо депрессии приидет удовольствие. + занимайся своим развитием. + ищи чего хочешь в жизни. УДАЧИ ТЕБЕ!