пригласи человека на пмж в свою постель, который будет будить по утрам и завлекать туда же вечером

никого не нужно никуда загонять, твой организм сам знает, когда ему спать, а когда нет, раз он не хочет спать -- не нужно его насиловать, пару-трое суток без сна, и твой организм сам попросится в теплую постельку)

снатворное.или.лавандовый чай.

соточку,перед сном.

Пить на ночь молоко или мятный чай

Может попробовать читать перед сном, обычно для меня это действенно, и помогает всегда)

Ложиться как только появится желание. Наблюдала за собой такую штуку. Иногда приходится не спать ночами - экзамены, зачеты, отработки - и потом приступы жуткой сонливости повторяются циклически. 30 минут хочется спать, еле глаза разнимаю, 3-4 часа хочу как огурчик, бордячком. И вот тут главное поймать вечером момент, когда хочется спать иначе полночи буду бродить по квартире без сна :)

Где то был совет, что Ваше подсознание должно воспринимать кровать, только как место для сна, то есть нельзя там просто валяться, читать, тв смотреть, а только спать, и вот когда ложитесь это как бы сигнал для мозга к отбою =) Но я не знаю действует ли это. Меня загоняет в кровать осознание того, что утром рано просыпаться, а недосып это самая ненавистная вещь для меня, утром никогда не могу выползти из кровати, если проснусь не сам.

снотворным