Напишите на листке свои плюсы и минусы. Отдельной колонкой то,чего бы хотели в себе развить и выработать. Думаю, что делать с этим листочком понятно. Работайте над собой.

Я хочу пойти на танцы, смотрела видео что танцы повышают настроение и собственно и самооценку.

Постоянно задавать себе вопрос, что мне в себе нравится. Обязательно что-то найдется, не бывает так ,чтоб в человеке всё было плохо. Концентрироваться не на недостатках, а на достоинствах. Найти какое-то дело, которым тебе действительно нравится заниматься, стать настоящим мастером этого дела, общаться на форумах по этой теме, давать советы начинающим. Тогда думаю самооценка точно поднимется.

стараюсь не думать об этом

У меня есть проблемы с самооценкой. Никак не борюсь. Иногда включаю эгоистку, думаю только о себе. Иногда помогает)) Высокая самооценка - это любить себя.

Осознаю это. И не даю себе возможности в жалелки и отмазки играть. Спрашиваете себя "до чего я это делаю?", а не " почему я это делаю?" Нина Миллер

Ну да, были и есть. Первое..самое первое - удалить из своего пространства всех людей, которые негативно влияют на тебя и твою самооценку, принижают, расстраивают....ну вы сами понимаете.
Второе - воспринимать свои действия критически, но не в смысле "ах, я все сломал, вечно я так..." а конкретно - что было сделано, почему это было сделано, можно ли было сделать по другому.
Не стесняйтесь отказывать просящим вас о чем либо, малейшее неприятие в душе, отказывайтесь, тяжело это сделать лично, возьмите паузу и откажите по телефону или на почте, например.
Любое новое обстоятельство, которое появляется в вашей жизни анализируйте на предмета, а полезно ли оно лично вам? да цинично, да эгоистично, но мы у себя одни и нас надо беречь.
Ну и постарайтесь с уважением относиться к своим желаниям, делайте то, что вам нужно, что вам хочется и несите за это полную ответственность. Покупайте одежду, которая вам нравится, ходите на концерты, которые вам нравятся, езжайте отдыхать туда, куда хочется именно вам, и именно тогда, когда вам это удобно. Ни в коем случае не ищите и не связывайтесь с компанией!
только если они вам для чего-то могут быть полезны, не более. Желаю удачи.

Самооценка - штука очень нестабильная, и бывают периоды, когда у людей с нормальной самооценкой она падает ниже плинтуса. Кем-то брошенное слово, какой-то поступок, расставание с любимым человеком или чья-то критика уже может на нее повлиять. И у меня такие периоды бывают. Что делаю? Говорю: да пофиг! Нет глупее занятия, чем сравнивать себя с другими людьми. Я такая как есть. Ведь отрицая свою уникальность, я предаю в первую очередь себя. Также глупо соперничать с кем-то, надеяться на кого-то, что вот-вот кто-то придет и сделает меня счастливой, или ждать одобрения от кого-либо. Манипуляции тоже является показателем низкой самооценки, когда человек, не веря в свои силы начинает использовать других людей для достижения своих целей: давить на жалость, взывать к совести и играть на чувстве вины. Чтобы поднять самооценку нужно просто искоренить в себе эти вредные привычки. Смотрите в зеркало и знайте, что только вы есть у себя. И надеяться можете только на себя. И когда вы перестанете ждать от людей чего-то и познаете свою ценность просто потому, что вы есть, ваша самооценка поползет вверх.

ищу сначала причину, почему именно так. Потом пытаюсь ее искоренить. Сложно сказать как именно я это делаю.. Все индивидуально в каждой ситуации. Например я иду на совещание и очень в себе не уверена. Ищу причину - например я не разбираюсь в вопросе глубоко, тогда заранее готовлюсь. Или я неуверена что понравлюсь новому знакомому, причина - не в его вкусе, тогда я просто иду с мыслью "всем не угодишь, не понравлюсь ну и ладно" и просто убеждаю себя в этом.