Я тоже страшный перфекционист, но с возрастом потихоньку начинаю "подзабивать" на все. Т.к.прекрасно понимаю что-то в жизни идеального не много. И осознаю, что для других это стремление к идеальному и гармоничному не важно. В общем когда перфекционизм меня одолевает, говорю себе следующую фразу: "Я - Перфекцихуист!!! Я стараюсь делать идеально, а как получиться - и так сойдёт!!!"??

Давайте поразмышляем вместе. Откровенно говоря, сейчас я сама прикидываю варианты избавления от собственного перфекционизма.
Очень уж серьезно всегда относилась к чужой критике: педагогов, руководства, родственников. Отсюда выросла боязь негатива за будущие действия.
Мол, неправильно сделаю, следовательно, опять отругают.
В норме у каждого человека должна быть "шкурка" из любви к себе и понимания, какие люди любимы и важны - к ним нужно прислушиваться, а какие могут идти лесом, их рекомендации и критика выбрасываются как шелуха.
Отсюда вывод? Старательно сделаем как получится. А если не получится, сделаем для себя вывод и хорошо подумаем над тем, от кого получили тот или мной совет.

Начните забивать - не перепроверяйте, позволяйте себе делать ошибки (не преувеличивайте их значимость), не стремитесь быть первой, идеальной, хорошей, позволяйте оставлять дела на потом, или вовсе не доделывать неважное. Сможете? :) Перфекционизм ведь в том и кроется, что вы хотите все делать идеально. Если начать забивать болты что-то должно поменяться в вашем сознании.

тобы избавиться от любой психологической проблемы нужно сначала ее признать.

Перфекционизм не исключение.

Поэтому в спокойной обстановке проанализируйте свои действия и признайте наличие проблемы.

Конечно, сделать это будет трудно, но ведь это нужно именно вам, а не дворнику Пете.

Чтобы помочь вам, перечислю некоторые признаки патологического перфекционизма:

стремление к недостижимым стандартам,
сомнение в своих силах и умениях,
чувство вины за возможные ошибки,
чрезмерная восприимчивость к критике,
появляющееся чувство злости при виде чего-то неидеального,
завышенные требования к окружающим людям,
постоянные скандалы в семье из-за пустяков.
Если вы заметили в себе хотя бы половину из перечисленного, – у вас патология.

Вам обязательно нужно осознать наличие проблемы и начинать избавляться от перфекционизма.

Если вы думаете, что стремление ко всему идеальному ерунда, то глубоко заблуждаетесь.

Перфекционизм не только разъедает человека изнутри, но и нервирует всех его близких.

Нормальные люди не понимают бешенства перфекциониста, тогда как последний не может успокоиться, пока не доведет все до идеального состояния.

Совет 2. Действуйте, а не сидите

Частая проблема перфекционизма – чрезмерная мыслительная деятельность.
К примеру: «Хочу начать свой бизнес, но надо сначала оформить документы… а нет, сначала придумаю хорошее название для своей уявной фирмы…нет, сначала нужно подобрать хороший офис, мебель… и канцелярские принадлежности должны быть одного цвета, одной фирмы, одного стиля и т.д»…

Не нужно думать, начинайте действовать.

Ведь только начав действовать, вы увидите реальные результаты своей работы и начнете решать реальные, а не придуманные, задачи.

Кстати, начав действовать, вы станете меньше размышлять о всякой фигне и концентрироваться на идеальном выполнении определенной задачи.

Совет 3. Невозможно нравится абсолютно всем
оторым она не понравится.
Именно поэтому не стоит до посинения корректировать отчет, презентацию или текст.

Ведь кто-то будет в восторге и от работы с мелкими недочетами, а кому-то может не понравится даже идеальная презентация.

Обязательно посмотрите интересный ролик,

где на реальных примерах рассказывают к чему приводит перфекционизм!
дела

В большинстве случаев перфекционисты делают все сами, ведь они считают, что другие люди не способны делать работу так же хорошо.

Именно поэтому вам стоит начать перекладывать часть своих обязанностей на кого-то другого.

Начните с пустяковых дел в семье, а потом уже переключайтесь на работу.

Главное – поручая кому-то часть работы, не старайтесь потом ее переделывать.

Говорите себе «сойдет и так».

Конечно, подобные слова совсем не значат, что работа должна быть сделана на тяп-ляп, но и постоянно возвращаться к ней в поисках мелких косяков тоже не стоит.

Не зацикливаться над этим. Хотя легко сказать "не зацикливаться". Может, сначала стоит как-то даже заставлять себя делать не по правильному и при этом крепиться не исправить всё. И так, потихоньку, со временем, перестанете так скрупулезно ко всему относиться.

Поставить себе сложные глобальные задачи, которые сделать идеально не получится физически.

Попробуйте голову мыть мылом вроде "дуру",главное сбить это напускное,может
поможет!

Вместо конкретных целей ставить необходимые, достаточные и допустимые.

Мало информации. Что конкретно Вас в себе не устраивает, на что Вы злитесь? Тут важно понять причины из-за чего все это возникло. Хочется быть идеалом для себя или для других или и то и другое? В любом случае нужно принять тот факт, что идеальных людей не бывает. Можно что-то сделать идеально в одном случае, а в другом наоборот. В ошибках есть не только минусы, но и плюсы. Ведь совершая что-то не так, Вы, тем самым, учитесь в следующий раз действовать по-другому. Разрешите себе делать ошибки, не смотрите на них, как на катастрофу, потому что все мы совершаем что-то о чем жалеем. Не вините себя слишком сильно. Делайте что-то просто хорошо, не надо - идеально, хорошо уже будет достаточно. И не волнуйтесь по поводу общественного мнения, большинству совершенно нет дела до Вас и Ваших поступков, потому что они озабочены своими делами. Принимайте себя такой/таким какой есть со всеми недостатками и станет проще жить.