Это вопрос самооценки, а не "количества совести".
Сядьте и подумайте, а лучше запишите, что ( и самое главное кто) у вас вызывает чувство вины. Думаю уже в процессе обдумывания вы многое поймете.
Окружающие вольно или невольно часто это делают, а многие психопаты, почувствовав что наши вот такого чувствительного и неуверенного человека, как вы, начинают систематически вносить негатив в вашу жизнь, сваливая на вас чужие грехи. Избегайте, сторонитесь и закрывайте себя от таких людей. Н
е можете избежать физически, хотя бы совладайте над своими эмоциями, чтобы не кормить зло.

Мне кажется, что совесть - это последствия излишне строгого воспитания. Угрызения совести - это инстинктивная боязнь получить наказания от родителей за какой-либо проступок, идущая глубоко из детства. Что с этим делать? Сказать себе, что всё, время власти родителей закончилось, "Я - сам\сама себе хозяин". "Правила теперь устанавливаются мной". Также попытаться понять, что никто никому ничего не должен (вне деловой сферы), кто ничего не ждет -меньше будет разочарован. И вздохнуть полной грудью.

Слишком много совести в жизни не бывает,ходишь и стесняешься-в этом нет ни-
чего плохого!Вина-это другое,она приходит за что-то конкретно,этот случай дол-
жен быть в голове!И тогда стоит или перед кем-нибудь извиниться(однокорен-
ные слова) или за что-то расплатиться-тогда будет точно спокойствие!

Вот кто-то написал тут, что чувство вины признак заниженной самооценки. И он прав. Я сама как вы такая же. А все идет из детства. В детстве не хвалили, а если провинилась, то попадало по полной программе. В итоге и во взрослую жизнь это перенесла. Наблюдаю картинку, что кто-то что-то сделает, и махнет рукой, и люди его не трогают, уважают за это. А я если что сделаю не так, буду ходить и думать, пытаться исправить что-то, а получается еще хуже. Потому что люди видят мою неуверенность, и перестают меня уважать. В этом случае нужно позволить себе быть не совершенной, признать это, позволить себе совершать ошибки, так сказать "понять себя и простить" Я вообще против любого стремления к совершенству. Человек не может быть совершенен. Он совершает ошибки, спотыкается, где-то делает правильно, а где-то нет. Думаю, что вы еще пытаетесь оправдывать чужие ожидания по поводу себя. Отсюда чувство вины. Если вам что-то навязывают свое , вы спрашивайте: а что, должна? Всегда слушайте своего внутреннего человечка: вот вам комфортно, что вы делаете, тогда хорошо. а если нет, значит вам навязывают извне. Даже полезно иногда людям показывать свое некоторое пренебрежение, слегка так сказать, чем быть очень услужливым, а потом с тебя будут ждать все больше и больше, а когда вы не сможете этого сделать, будут вот тут и навязывать чувство вины.

Вопрос на самом деле про ваше детство. Как с вами общались ваши близкие и родственники? Было ли такое, что вас стимулировали к действию исходя из чувства вины? Думаю, вас будет не лишним прочитать книжку Гоустона "Ментальные ловушки на работе" и статью http://www.knigikratko.ru/news/psihologia-i-otnoshenia/6-fraz-pomoshhnikov-kotorye-nejtralizuyut-glavnuyu-primanku-lyubogo-manipulyatora?utm_source=lettergm&token=5ef976b7-bcaa-11a0-e272-2d010decf000&ttl=7888&ustp=F&utm_medium=letter

Xz

мой жизненный опыт показывает, что совесть мучает когда занижена самооценка. Как только вы начнёте себя любить и уважать, у вас появится другое чувство твердости характера.
Так что работайте над собой это лучшее что вы можете сделать.

как ни банально, нужно развивать пофигизм. вот в моей жихни именно этого много, тоже пытаюсь избавиться... но я и никогда никого не могла обидеть. а однажды - и это меня очень поразило! - у нас были занятия в универе, я боюсь выступать перед людьми... а нам в незнакомой аудитории урок нужно было давать. и девочка на моем "типа уроке" - минут на 10 - затупила, и я не смогла дальше провести все, так как она все испортила. в конце, все разошлись, а я ВДРУГ взяла и накинулась на нее, да я тебе так же все сделаю, ах ты такая!!! (хотя она просто отвлеклась и не хотела меня так сильно подставлять) так вот, это впервые в моей жизни было и я очень сильно переживала, что я не должна была так делать, что я плохая, что блииииииин да учше бы на меня наорали))) и я была уверенна, что в ее душе то же самое творится, что я затупила, да еще и на нее просто так наорала! а она звонит, извиняется, чуть не плачет, типа она такая дрянь, она не хотела о_О я в шоке была...
мораль сей истории такова: все всё по разному воспринимают, в том числе те ситуации, в которых вы чувствуете вину возможно какую-то... так что научитесь расслабиться всякий раз, как думаете "ах я такая вот!" ну или что-то в этом роде)))

Одно дело, когда вы делаете кому-то плохо и ваши поступки вызывают у вас чувство вины, а совсем другое, когда вам прививают это пресловутое чувство. Берите на себя ответственность только за свою жизнь и за то, что происходит в ней происходит. Вот и весь рецепт. Возможно, что вам в детстве часто говорили: как тебе не стыдно? Где у тебя совесть? Вот и выросло гипертрофированное чувство. Но вы же знаете, что все хорошо в меру! Бессовестных и эгоистичных людей сейчас стало очень много и они пользуются такими как вы. Не допускайте этого! Любите и уважайте себя, учитесь говорить НЕТ, не делайте того, чего вы не хотите делать, и если чья-то просьба вам не по душе, отказывайте смело. Постоянное чувство вины делает вас легко управляемой, следовательно вокруг вас всегда будут виться люди, которые будут пользоваться вами и манипулировать. Вы же не хотите быть марионеткой в чужих руках ради чужого блага? У вас есть своя жизнь. Вот и сделайте ее прекрасной! Удачи вам! V