Привет! У меня есть проблема, которая мешает мне жить. Когда мне приходится выступать на публике, меня начинает трясти. Причем это неконтролируемо. Даже когда я говорю себе, что все хорошо, волноваться нечего, меня все равно трясет. Помню, еще в школе я выступала с докладом, у меня очень сильно начали трястись руки. Учительница заметила это и спросила, почему я так трясусь. А я не знаю, почему. Вроде бы спокойна была, сильно не волновалась, но видимо было некомфортно в такой обстановке, не люблю быть в центре внимания. И мое тело меня выдало. Потом я поступила в педагогический. На 4 и 5 курсе мне пришлось пройти практику в школе. Мне достался 11 класс. И в первый раз ребята заметила мое волнение и спросили, почему я их так боюсь. Это был позор для меня, т.к. я старалась скрыть свое волнение, но у меня не вышло. Потом правда я перестала волноваться. Но дисциплину наладить я не смогла из-за очень мягкого характера. А методист поставил всем "5" за ведение урока, а мне "4", т.к. я интроверт и не умею общаться с ребятами. Сейчас мне приходится ходить на свадьбы, а там надо читать тосты. И я не могу, когда подходит моя очередь, мне всю трясет. Ну почему так. Ведь я умом понимаю, что ничего страшного нет, а тело не слушается.
-
Надо вам было выбирать такую профессию, где не надо выступать перед большой аудиторией.
-
Это Ваш страх оценки, преувеличенный донельзя. Он совершенно бессмыслен, так как даже от самого Вашего плохого выступления Вы не умрёте!
Вы преувеличиваете значимость чужого мнения о Ваших словах и действиях. Вы думаете, что, что бы Вы, как бы Вы ни сказали, о Вас обязательно подумают что-нибудь плохое. Вы должны понять, что в эти рамки загнали себя сами, потому что сами, наверно, привыкли себя критиковать постоянно.
Сосредоточьтесь лучше на том, ЧТО Вы говорите, на ЦЕЛИ Вашей речи, ведь на самом деле Ваша цель - донести что-то до людей, быть ими понятой. Вложите в Вашу речь (даже если Вы читаете с листика) всю искренность, всё понимание, какое только сможете. Думайте о людях, которые Вас слушают, говорите так, чтобы затронуть их чувства. Таким образом Вы перестанете зацикливаться на своих ощущениях, а перенесёте акцент на достижение поставленной цели - чтобы Ваши слова отложились в душах присутствующих людей, тронули их. Воспринимайте мысленно любую аудиторию, перед которой Вы говорите, как благосклонную к Вам по умолчанию, потому что это так и есть на самом деле.
Работайте над повышением самооценки и всё пройдёт!
-
когда Вы пытаетесь что-то скрыть - это становится еще более заметно. попробуйте начать свое выступление на публике словами что вы очень волнуетесь и покажите что вы чувствуете, людям нравиться искренность и они войдут в ваше положение, я так думаю.
-
Нужно понять психологию детей, найти подход: заинтересовать их - в этом есть ключ.
Закрытость, скромность и ненависть к людям вовсе не повод не управлять ими!
-
Ум и тело - одно. Просто сознательное у тебя в этом аспекте слабо, бессознательное - сильно. Установки ума проявляются в теле, в руках, жестах, реакциях. Ты боишься людей, хотя может сознательно и понимаешь что это глупо.
Проблема очень сложна, глубока и многогранна, чтоб расписать её в ответе. Тебе нужно либо заняться самой и быть готовой пережить много боли либо найти человека, который будет тебя подталкивать в том направлении, которое тебе неприятно. Не жалеть, а толкать. За год-два можно сделать значительный прогресс, если ты действительно хочешь учить детей.
-
Поделюсь собственным опытом. У меня при выступлении на людях перехватывает горло: моментально пересыхает, и я начинаю "давиться" словами, делать остановки, чтобы придти в себя. И волнение было крайне сильное.Не сказать, что я его победила. Но то, что сильно облегчила себе положение - это факт.
Весь секрет в том, что ваш разум-то понимает, что вокруг все спокойно и никто вас не съест, а внутренности (не знаю, что там, может, душа) ждут агрессии в ваш адрес, развивается сильная внутренняя тревога. У вас, кстати, головных болей не бывает? Психологи говорят, они возникают именно по причине конфликта внешнего и внутреннего. Так вот. Мне очень помог разговор с собой. Я задавала себе вопросы: что меня тревожит, рассказывала подробно истинное положение дел вокруг, что ко мне все относятся очень доброжелательно и никто меня не обидит.Очень похоже на разговор с маленьким ребенком. Ты ему рационально рассказываешь, что всё хорошо, а он смотрит на тебя обиженными глазками и плачет, боясь, что обидят. Вот когда "ребёнок" успокоился, понял, что никто (и в первую очередь, я сама) его не обидит, перестали мучать головные боли и заметно наладилось качество выступлений, а также просто взаимоотношения с людьми.Я по профессии часто отчитываюсь, выступаю на совещаниях и обосновываю свою позицию директору. Не могу сказать, насколько мне стало легче и проще. Иногда повторяю "разговоры" для поддержания результата.
Вы молодец, что не отказываетесь и продолжаете практику различного рода выступлений. Все наладится!
-
По моему вам просто надо попить успокоительного,просто пройти курс лечения и все!!!
-
ваше тело вас защищает
задайте себе вопрос - что мне дает подобная защита? от чего я себя спасаю?
попробуйте представить ситуацию какую либо волнительную и мысленно прореметировать ее, пройтись по ней
и как вариант представить себя что вы не волнуетесь и этих реакций нет, как это? что нужно для этого? спросите себя
я бы себя чувствовала спокойной если бы?
-
У меня очень похожая ситуация. Ненавижу выступать перед людьми, голос срывается, должна читать строго по бумажке, иначе вообще запутаюсь. Я не знаю, почему так. Но я просто избегаю таких ситуаций. А на торжествах зачитываю с открытки текст и всё. И работу выбрала такую, где "сама за себя". Ведь если не получается, то зачем себя насиловать?
-
могу сказать одно: учитель из вас хреновый будет!