Медитируйте. Поможет сбалансировать расшатанную нервную систему. Людей раздражает такое общение. С перескоками туда-сюда. Обдумали что-то и сказали. Не живете в ритме - что вижу о том пою. Лучше молчать, чем быть потоком незамутненного сознания. Уберитесь дома тоже. Чтоб вместо хаоса была система.

Ну вот еще проблема... Мысли тем и хороши, что бывают сумбурны, не знаешь, откуда что взялось и почему. А потом вдруг осеняет прекрасная мысль! И я не уверена, что она бы осенила, если разложить все по полочкам и начать копаться - откуда что взялось.

Думать и ещё раз думать, выстраивать логические цепочки, анализировать, раскладывать все по полочкам.

У меня был такой перод в жизни. Это было следствие серьёзной душевной травмы. Так как я не приняла соответствующие меры, закончилось это тяжёлой болезнью. И тогда уже, чтобы выйти из этой болезни, я стала делать это упражнение. Сейчас его прадлагают даже детям в школах. Этот метод эффективно помогает концентрации.

Сядьте в тихом месте, в котором Вас никто не потревожит. Примите удобное положение. Вдыхайте на счёт до восьми. Задержите дыхание на счёт до трёх. Медленно выдыхайте на счёт до восьми. Пусть мысли протекают через Вас. Не цепляйтесь за них. Сосредотачивайтесь на дыхании. Представьте себе, что Ваши мысли это жёлтые осенние листья, которые медленно опадают с дерева. Заранее поставьте будильник. Начните с десяти минут. Постепенно увеличивайте длительность упражнения.

Тут в данном случае надо просто понять перед тем как хотите что-либо вырази- ть про себя определить не торопясь какая же мысль в данном случае под пред- ставленной сейчас идеей является главной!Вас никто никуда не гонит на улицу- не имеет право-коронавирус!Поэтому просто и не торопясь обдумайте тему,ко- тора-я разрешается и определите,что важнее,а что потом!Если проблема в чём -то более конкретном-пишите-разберёмсу!

Именно с письма и надо начать. Ведите дневник, записывайте все рассуждения, заставляйте себя доводить мысль до конца. На письме все это наглядно и легче контролировать. Если сбиваетесь на другое - перечитывайте, ищите обрывки одной мысли и выделяйте маркером, чтобы в итоге собрать все воедино. Опять же, больше читайте, следите за мыслью в книге, выделяйте главное в чужих текстах. Можно слушать какие-нибудь лекции, вебинары, наблюдать за тем, как другие люди формулируют мысли.

Просто у Вас пока нет опыта осознанного наблюдения и управления Вашими мыслями. если вы об этом задумались, очень хорошо. Начните с малого /слона надо есть по кусочкам/. Дайте себе установку наблюдать за своими мыслями 1 минуту, ничего с этим не делать , просто наблюдать, отмечать, что за мысли вас посещают, о чем они. Так Вы начнете осознавать, о чем думаете. Как привыкнете и будет уже не трудно отслеживать 1 мин. , увеличьте до 2-х. 3-х минут. Следующий шаг - начните не просто наблюдать, а контролировать свои мысли и , к примеру одни мысли пропускать, а другие ни .ни. Это не просто, но никто и не говорил, что будет легко, если хотите быть осознанной. Ну и так далее, надеюсь, вы принцип поняли. Удачи.