По своему опыту (аж два публичных выступления с докладом на 10-15 минут перед полсотенной аудиторией) могу сказать, что волнение бешеное.
Я никогда не могла справится с волнением перед выступлением. Но когда начинаешь рассказывать, оно постепенно проходит, входишь в ритм и привыкаешь.
Единственное, что для меня является неприложенной истиной, это вызубрить доклад!
Так как с начала и в принципе в течении доклада мне сложно сориентироваться, прервать свою речь и смотреть на текст доклада или на слайд - получается, что я сбиваюсь, заминки, со стороны выглядит не очень.
Волнение "съедает" часть выученного текста, подзабываешь маленько, по этому получается не заунывная тарабарщина от и до без запинки, а более-менее эмоциональный рассказ, с чувством, с толком, с расстановкой :)
Вообще любой доклад лучше воспринимается публикой, когда его говорят от себя, а не читают с листочка, так уж устроено внимание.

50 грамм для храбрости! А если серьезно то нужно учиться быть уверенным в себе человеком! Я тоже всегда боюсь всего... Но вот научилась быть гармоничной и не переживать)) держи себя в руках! Все будет отлично!)

Читала такой совет в книжке: представь, что вот, ты облажался/облажалась там, где боялась, и что ты будешь делать, как выкручиваться. Представь это с юмором. Говорят легче становится))))

Найти видео тренинг Радислава Гандапаса в сети и посмотреть, отработав приемы снятия страха.

Успокоится удастся лишь тогда,когда вы будете уже на сцене...я выступаю с 1 класса на всяких концертах, потом пошли конференции, и каждый раз присутствует боязнь,дрожь в голосе, но на сцене всё улетучивается... Главное не пугаться, если вдруг на сцене будет ошибка,продолжать своё выступление. У вас всё получится

Хорошо подготовленный доклад для выступление и уверенность в себе и своем успехе - вот залог спокойствия и достижения результата! Дышите, читайте вслух свою работу перед зеркалом, примите себя и свою работу как лучшую из всех!) у Вас все получится!)

Валокардин в дозе 40 капель

Единственное, что помогает лично мне в такой ситуации, это небольшой диалог с собой. Члены любой комиссии, зрители - такие же люди, как и мы с вами. Обычные, со своими странностями и привычками. Тогда зачем же их бояться?.. Каким бы не был результат вашей защиты, жить после него вы будете)