Что такое удовольствие, мы бы этого не знали, если бы не было и радости и боли в этой жизни. И то и другое нужно для познания, что есть что.
Избавление от страдания лежит через понимание этого страдания. Фонариком посветить, что вызывает страдание, что его усиливает? Что его ослабляет?
Страх пропустить что-то в этой жизни (обычно связано с другими людьми). Например, едите домой с работы, а знакомые гуляют на вечеринке, куда вас даже не пригласили. И кажется, что жизнь была бы лучше, если бы не домой ехали, а гуляли на вечеринке. Но на самом деле это просто идея в вашей голове, а не факт. Может быть на вечеринке все напились и было слишком много выматывающей драмы, и после нее было бы опустошение на душе. Не всем на этой вечеринке присутствующим она сейчас приятна. Кто-то на ней думает, "вот почему я просто не поехал после работы домой, отдохнул бы за новой серией". И даже если бы вы были сейчас на этой вечеринке и там было бы весело, уверяю, вас нет на многих других вечеринках где еще веселее. На Карибах, например, где и компания и радость, и море и солнце и вообще. А если вы на Карибах, то какой бюджет этой вечеринки? Мог бы быть намного лучше, почему бы не с миллионерами и с аккомпанементом лучших звезд на приватной вилле? Это всегда можно расширять бесконечно, всегда найдется лучше, чем то, что есть в данный момент. Правда, это в обе стороны работает, на плохое тоже всегда можно хуже найти.
"Успех это получить то, что хочется, а счастье - просто хотеть, что уже тут есть".
Т.е. можно смотреть на отрезок длинной в бесконечность, ах как могло бы быть лучше, если бы было, как хотелось, а можно внимательно смотреть на то, что просто тут и сейчас. Еще если помнить, что могло бы быть хуже, чем сейчас, т.е. того что тут есть, могло бы не быть, обычно отмыкает цепочку падения в страдание.

Джейн Кеньон По-иному и другое. (перевод В. Корман)
Встала с постели
на крепкие ноги.
Однако могло быть
иначе. Съела
хлопья со свежим
молоком и спелый
отличный персик.
А могло быть иначе.
Сводила собаку
на горку к берёзам.
Всё утро возилась
с приятной работой.
В полдень лежала
с другом. Могло быть
совсем иначе.
Вместе ужинать сели
за стол с канделябром
из серебра. Могло быть
совсем иначе.
Ночью спала в кровати
в комнате, где картины
украсили стены.
Строила планы на завтра,
чтоб день был, как прежний.
Но однажды, я знаю,
всё будет иначе.

Ваши страдания - это реакция на окружающую действительность. Не отказывайте себе в удовольствии пострадать, иначе у вас накипит и однажды сорвет башню. Просто продумайте регламент: сколько можно потратить времени на переживания из-за грубых слов соседа к примеру, а сколько на неудачи на работе. И не нарушайте временные рамки! А еще поищите техники снятия эмоционального напряжения, найдите подходящую для себя и отрабатывайте ее постоянно, как любое физическое упражнение. В конце концов научитесь тратить минимум времени на негатив и больше на всякие приятности.

Возможно это ваша защита от людей, которым на вас наплевать. Если вам легче закрыться в себе, чем общаться со всяким сбродом, от котого нет никакой пользы, делайте так, как считаете нужным. Можно получать удовольствие от жизни, ограничив по максимуму общение со всяким сбродом.

Заняться спортом,танцами, читать, работать,учиться,гулять с друзьями.... И некогда будет плакать! А лучше всего заняться волонтерством!

Нужно всего лишь раз убедиться, что жизнь может прерваться быстро и навсегда.
Не дай Бог никому убедиться - это тяжелое испытание. Правда, после него страдания представляются пустой тратой времени. Уж лучше пойти на природу,поговорить по душам, почитать книгу, поиграть с собакой или устроить вечеринку с плясками. Лично я все страдания зарубаю в корне мороженым. И как говорила Скарлетт О'хара "я лучше подумаю об этом завтра".
Один раз живем! И тратить время на перетряхивание мыслей в башке? Это не продуктивно.

Разные хобби, в которых ты повторяешь одно и тоже действие, помогают в таких ситуациях успокоится и обдумать ситуацию в стабильном состоянии :
кто-то собирает пазлы
кто-то занимается вязанием
кто-то курит
кто-то занимается дыхательной гимнастикой
кто-то йогой
кто-то решает сканворды
и тд
Все это успокаивает

Вот как мне кажется (по своему опыту), есть некий миф подсознательный, что типа если я вот прямо счас как следует попереживаю и понервничаю, то я как бы сделал все что мог, и теперь проблема может решиться. На самом деле проблеме пофиг, нервничал ты или нет, и твои переживания истощают только твои силы, не принося результата. Поэтому надо подключать сознание и не тратить энергию зря. Останавливать себя, когда слишком расстрадалась, и думать, а нужно ли это, и есть ли повод. С другой стороны - забивать в себе эмоции, когда для них реально есть повод - тоже неправильно, ведет к психосоматическим заболеваниям и вообще нарушениям. Так что в каждом случае надо выдохнуть и решить: плакать ли и замыкаться ли, сколько и на сколько. И тут без людей разбираться надо, а внутри себя.

Думаю, что Вы имеете право страдать, плакать и замыкаться в себе. Кто сказал Вам, что надо быть вечно хохочущей дурой? Если Вы обижаетесь, значит Вас обижают. Не признают Вас, не уважают, не счиатются с Вашими чувствами. Выясните для себя конкретно, что Вы можете позволить другим в отношении себя, а что-нет. Они же не в курсе. И просто говорите об этом. По-взрослому. Без обвинений и оскорблений. Если Вы не научитесь защищать себя, никто этого вместо Вас не сделает. То есть защитники будут всегда, только цена за это бывает высока. Часто они сами потом нас и обижают. Будьте себе лучшим другом, лучшей защитой. И тех, кто не считается с Вашими чувствами, гоните метлой из своей жизни.
Так очень легко обижать, говорить гадости, а потом так удивлённо воскликать:"Ой, дурочка, ты обиделась! Ну надо же, юмора не понимаешь!" А на фиг такой юмор, если Вам от него плохо. И зачем такие люди вокруг, если с ними плохо. Лучше быть одной. Посторонние люди никогда столько боли не причинят.
Когда Вы вернёте уважение к себе самой, тогда люди просто не посмеют доводить Вас до слёз. Вот, прямо, говнюки какие! Обижать такого хорошего человека! Нет! Не фига!

Воспитывать в себе здоровый эгоизм и здоровый пофигизм.