Я страдаю примерно тем же, к сожалению и помогало мне только заставить себя что-то делать, правда со временем стало тяжело заставлять себя - достигнутые таким образом цели перестали вызывать радость или удовлетворение.

Ну, для начала определитесь, чем хотите заняться. Поставьте себе цель, в которую примешайте ваши желания, например: "Если я сейчас не сделаю то-то и то-то, (завтра, в будущем) не встречусь с тем-то и тем-то, не куплю себе такие-то и такие-то вещи и т.д.; а если сделаю, ещё и " Лень одолеет первый раз - "накажите" себя, выполнив установки. В следующий раз, я уверена, победят желания! :)

Думай, вот сейчас не поднимусь, не сделаю - значит, никогда )))

Выйти из соц. сетей, выключить телевизор, телефон и пр.
и скука победит лень

Скажу честно - вы меня повеселили от души формулировкой вопроса))).
Я с ленью вообще не умею бороться. Лень предполагает, что есть некое свободное время, которым ты должен как-то распорядиться. И даже есть некие установки, чем ты ДОЛЖЕН его занять (поучить уроки, вымыть полы, приготовить ужин). Но ты не хочешь - отсюда вопрос "как победить лень".
Поэтому посмотрим на лень с другой стороны.
Знаете, когда вопрос лени становится совершенно неактуальным? Когда в твоей жизни столько интересных дел, что бытовые вопросы просто проходят легко и "паровозиком". То есть у тебя есть: работа или учеба, есть какое-нибудь хобби (я, например, администрирую группу в контакте - на это уходит весь вечер), есть какие-нибудь тренировки в спортзале, прогулки с друзьями, любовь и прочее. В такой обстановке, помывка полов и ужин проходят быстро и сами собой, потому что ты знаешь, что у тебя мало времени и ЭТО сделать просто НАДО (потому что тебе будет приятно, комфортно и вкусно). Всё, вопроса лени нет. Есть интересная жизнь)).
Поэтому очень рекомендую позвонить друзьям, назначить встречу, а перед встречей сделать то дело, которое напрягает. Плюсы: вы ограничены во времени и не будете "мотыляться", у вас будет позитивный стимул - ваш собственный комфорт и скорая встреча с друзьями.
Удачи))

Для начала надо ответить себе на вопрос: а мне это надо? Для чего? Какова цель? Можно ли обойтись без этого? Или сделать другими способом?

я с ней не борюсь ...))) Есть ситуации когда можно полениться , поваляться , побездельничать ...... А вот когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НАДО , то тогда встаёшь и делаешь . Когда уже припекло и клюнуло , то тогда шевелишься и двигаешься ...
"Нет ленивых , есть энергосберегающие"...;),
Пытаюсь понять , что мне важнее , делать чтото "нужное" или можно и приятным обойтись(в инет, например повтыкать;), ? разбираюсь в своей мотивации ...

Поленитесь хорошенько, чтобы вам и лениться стало лень ))))))))))))))

Когда то читала статью про лень, и там была такая интресная мысль. Лень это как сигнал, что нам делать не нужно, не во всех случаях конечно. То есть вы пытаетесь делать, то чего вам не хочется. Если делать вам это не хочется, то для чего это вам надо? Попробуйте, когда вам лень, задать вопрос, для чего вам это нужно делать, что в итоге получите, если это сделаете? Как и во всем, нужна правильная мотивация.