У такая же вещь, пока не придумала от этого лекарства, но мне кажется, что это от неуверенности в себе, а значит надо ее повышать и тогда все пройдет

Видимо, у вас много времени и вам нечем заняться, поэтому это и перешло в привычку. Определитесь со своими самыми сильными желаниями по жизни и двигайтесь к ним. Думать о всякой ерунде будет некогда. Но Вы же так не сделаете, не так ли? ;)

расслабляйтесь почаще

Относиться к жизни философски, есть что-то в жизни — хорошо, нет — еще лучше! Сосредотачивайся больше на том, что Тебе нравится, тогда не будет возможности акцентировать внимание на негативе, он будет пролетать мимо.

Не поняла вопроса

Вы впечатлительная и нанимая натура. К тому же с повышенным уровнем тревожности. Таким людям нужно беречь себя особенно. Избегать психологических перегрузок, достаточно отдыхать, вести здоровый образ жизни. При этих условиях будет проще выравнивать свой эмоциональный фон.

Вы просто такая натура с тонкой душевной организацией. Это нелегко, надо признаться. Смотреть на жизнь легче, проще - это целая философия. Просто думайте о том, что ничто не вечно и что в масштабах вселенной, наши мирские проблемы - это песчинки. Подумайте о тех, кому нечего кушать, в то время как мы страдаем из-за раздутых нами же проблем. Медитируйте, научитесь хотя бы на 10 минут избавляться вообще от всех мыслей. Станьте ближе к Богу.

Переключать мысли.
Как только поняли, что опять мусолите проблемы, начинайте думать о другом. И так всё время....