уединенным самокопанием, расслабленным погружением в себя. уж точно не наркотиками, алкоголем и прочими "вспомогательными". нужно иметь смелость быть с собой честным - это позволяет видеть глубже

постоянными тренировками

Просто будьте в сейчас. Я позволю себе дать цитату:

Ищущий — тот, кто находится в поиске самого себя.
Отбросьте все вопросы, кроме одного: «Кто я?» В конце концов, единственное, в чём вы можете быть уверены, — это в том, что вы есть. «Я есть» — несомненно. «Я есть это» — вызывает сомнения. Старайтесь постичь, кем вы являетесь в действительности.
Чтобы узнать, кем вы являетесь, вы должны сначала выяснить, кем вы не являетесь.
Отбросьте всё, чем вы не являетесь, — тело, чувства, мысли, время, пространство, это или то — ничто из того, что вы воспринимаете, конкретное или абстрактное, не может быть вами. Сам акт восприятия говорит о том, что вы не есть то, что вы воспринимаете.
Чем яснее ваш ум осознает, что «я» может быть описано только в терминах отрицания, тем быстрее вы подойдёте к концу вашего поиска и осознаете, что вы есть безграничное бытие.

Шри Нисаргадатта Махарадж

Вести дневник,пойти к психологу на группу или индивидуальную терапию,читать философов.

ne znayu)

больше читать и размышлять)

Если в сновидении,то пиши-пообщаемся, а если в жизни,то внимательнее наверное надо быть))

Человек живет на многих уровнях - от молекулярного до космического. а между ними - физический, физиологический, психологический, социальный...понаблюдайте за собой на всех уровнях. Почувствуйте как вы дышите - глубоко или поверхностно. Дыхание может многое сказать о том, что вы берете от жизни и что отдаете. Проследите за своей речью..как вы говорите о том что вам надоело, например? "это у меня в печенках", "уже тошнит от этого" или "в голове не укладывается". Вы сами говорите себе о состоянии своего тела. Проследите за тем как сидите, насколько вы расслаблены. Заведите дневник и записывайте в нем все что хотите - от достижений, наблюдений до планов на будущее. Понаблюдайте за тем, какие люди вас окружают, - почему вы выбираете для общения именно таких людей.
О, способов очень много!