Запишитесь на курсы рукопашного боя или других боевых искусств

Вы поставили перед собой очень правильную цель. Жалость к себе подразумевает перечисление имеющихся и ожидаемых личных неурядиц, подробный пересказ как плохо и безнадежно обстоят дела. А окончательно добивает человек себя сакрально-идиотским вопросом - За что мне это?! И всё – вместо нормальной жизни и решения проблем, он пассивно сидит и стонет, вгоняя самого себя в депрессию.
Я, собственно, когда уяснил вышеперечисленное, тогда и начал в моменты огорчений говорить себе - Стоп!
А еще очень полезно представлять, что Ваш уровень невзгод может казаться счастьем и несбыточной мечтой для тех, кто находится в гораздо худшем положении - вспомните присказку из анекдота - "Мне бы ваши проблемы!"
Не слушайте тех, кто обращается к Вам не со словами поддержки, а с причитаниями из серии - "ой, бедняжка". Не спорьте с ними, но и не соглашайтесь, если сильно достают - отшучивайтесь. Ваша задача не посадить себе в голову установку на признание реальным, не устраивающего Вас положения дел.
Отвлечемся на минутку – вы знаете, как работает "цыганское проклятие", негативное предсказание и сглаз? Клиент в это САМ верит и подсознательно отрабатывает подброшенную ему негативную программу. Обоснование – не ведутся на цыганские штучки иностранцы, на чьей родине нет цыган (и нет веры в их способности), и полицейские, которые знают цену мошенничеству.
Вот и не надо быть такой "цыганкой" для себя лично.
Вбивайте себе в сознание на рациональном или суеверно-мистическом плане (что Вам ближе) уверенность, что пока Вы не признаёте, несмотря ни на что, свои проблемы – они над Вами не властны.
Этот рецепт, кстати, озвучен в песне А.Пугачевой на стихи поэта Дербенева "Так же как все":
Жизнь меня порой колотит и трясет,
Но от бед известно средство мне одно:
В горький час, когда смертельно не везет,
Говорю, что везет все равно.
Слышали песню почти все, но не все уяснили смысл совета.
Кстати, устранять-то проблемы надо – не надо на них загоняться, и всё у Вас получится!
Удачи!

Когда на меня накатывает такое желание, остаюсь одна, наливаю вкусное красное вино, смотрю грустные ролики или слушаю музыку- и жалею себя до посинения)Плачу от души. Танцую. А потом умываюсь, нежно разговаривая с собой в зеркале, и ложусь спать. А наутро- вперед к свершениям, ко всему светлому, что еще не успело произойти) Добавьте немного самоиронии, простите себя за переживания и радуйтесь! Жизнь помогает улыбчивым людям, а у тех, кто жалуется, заберет последнее. Будьте благодарны. Счастья вам!!!

осознать, что того, кто себя жалеет не существует

Сначала нужно понять, в чем именно Вы себя жалеете... Вы себя переутруждаете? Или Вам жалко что Вы не можете чего то добиться? Или Вы просто смотрите на себя и думаете "какой я жалкий и никчемный человек..." Что именно то Вам жалко? Я не думаю, что Вы себя физически утруждаете и Вам себя поэтому жалко, это абсурдно лишь потому, что если бы оно так и было, то у Вас не было бы просто сил себя жалеть.
Что такое жалость? Это потребность в ласке, внимании, заботе, проекция на себя тех ситуаций, которые Вы считаете обделенными. Есть ли у Вас близкий человек, готовый заботиться о Вас? Есть ли у Вас друзья, на которых можно 100% положиться?
Я думаю причина в этом... И я считаю, перво наперво Вы можете просто выговориться кому то о своих насущных проблемах, которые Вас нервируют. Если нет в жизни таких людей, пишите мне, выслушать уж я точно не откажу, а Вам будет намного легче, Вы приобретете много новых сил, и надеюсь перестанете себя жалеть и найдете интересное увлечение и новые возможно знакомства, которые займут все Ваше внимание.

О, это очень сложно. Так же сложно, как перестать себя любить. Да-да, мы очень себя любим, мы эгоистичны и искренне убеждены, что весь мир должен вращаться исключительно вокруг нас. А он, гад такой, никак не хочет. И нам от этого так больно и обидно, что мы тут же начинаем жалеть себя: ну как же так, вот он(а) я, такой замечательный и распрекрасный, а меня так обижают. Поверьте, это близко и знакомо очень многим. Наверное, не жалеет себя только тот, кого не жалели в детстве, кто не познал эту сладость упоительной жалости к себе. И мы не хотим помнить о том, что закаляют нас именно трудности. Именно они развивают характер и личность. Но, черт побери, как же не хочется лезть в это горнило! Хочется просто тепла и уюта, спокойствия и безопасности, пусть даже от этого стазиса мы уподобимся амёбам...
Я не знаю, как меньше себя жалеть. Может, это не столь уж и актуальный вопрос, ведь жизнь-то нас не жалеет. Постоянно подкидывает всё новые испытания. Могу посоветовать только одно: если вы уже справлялись с жизненными трудностями, напоминайте себе, что вы МОЖЕТЕ справиться и с другими. Не бойтесь. В нас много сил, больше, чем мы сами подозреваем.
А еще, как говорилось в одном фильме: Себя жалеют только люди. Воробей, замерзающий на ветке, не жалеет себя. Неужели мы слабее воробья?

Взять на себя ответственность: всё, что происходит в вашей жизни - ваша заслуга. И плохое, и хорошее. Вы сами когда-то "посеяли семена" событий.
Здесь не перепутайте ответственность с самобичеванием. Не нужно биться головой об стенку и кричать "Ну не дура(к) ли я?". Нужно хорошо подумать, чем вы вообще происходящее создали? В дело обычно идет всё: мысли (сплошь негатив), поведение (осознанно сделанный выбор), трусость (опять же выбор - заведомо простой выход либо выход, заложенный в вас программой воспитания).
А еще жалеть себя очень непродуктивно. Вы хотите изменить свою жизнь? Впустить в неё новую любовь, друзей, работу и коллег, путешествия, что-то еще, что вам дорого? Значит, начинайте готовить почву.
1. Выбирайте сознательно только самое лучшее в том, что вас окружает (чем бы ни была плоха ситуация, найдите в ней положительное - то, чему вас эта ситуация учит, не забудьте поблагодарить за это).
2. Создавайте план вашей жизни - запишите, чего вы хотите в этой жизни: где выучиться, каким делом жизни заняться, куда отправиться в поездку, носки какого цвета носить :)).
3. Помните - людям свойственно ошибаться. Не придут отклики на ваш план за одну неделю. Всегда помните про него, старайтесь в мелочах реализовывать: подучивать язык, копить на институт, читать умные книжки по заданной теме. И терпеть (терпение города берет :)).
Вы думаете, я чушь пишу? А я прохожу это сейчас сама и, когда сегодня ехала в поезде, с ностальгией вспоминала, как несколько лет назад планировала хорошее, а сейчас сама его пожинаю. Спохватилась, что план надо бы перестроить (то, что было актуально для меня несколько лет назад, сейчас уже требует доработки).
Поверьте в это, и эта вера изменит вашу жизнь в прекрасную сторону).

Встань и сделай для себя что-нибудь хорошее!