займитесь чем-то другим, вам ведь не нужно постоянно контролировать всё происходящее? на крайний случай, сможете потом что-то исправить

переключиться на что-то другое, занять себя, свои мысли, свой разум, свое тело.

Такой короткий и такой сложный вопрос) Вообще зависит от ситуации .Поэтому извините ,но затрудняюсь ответить. Попробуйте подробнее описать вашу ситуацию и задайте ещё раз этот вопрос Вселенной

Существует очень много способов отпускать ситуации. Я не уверена какую конкретно ситуацию вы пытаетесь отпустить. Но начнем : самовнушение , представьте себ через несколько лет и вспомните эту ситуацию , будет она иметь значение?
Отвлечение мыслей.. Здесь может быть все что угодно займитесь спортом садоводством йогой готовой уборкой чем угодно и делайте это полностью увлеченной процессом. Вообще йога и практики дыхания помогают очень хорошо понимать суть событий осознанно без эмоций . Но заниматься надо честимая чести каждый день .

Есть два варианта. Прокрутить её в голове предельно тщательно, проанализировав каждую мелочь, понять, почему она произошла, чтобы не было повторения в дальнейшем. Или вспомнить ситуацию и вообразить все так, как бы вам хотелось, чтобы она разрешилась. И может, вы сможете и в жизни что-то из воображаемого осуществить. Нет смысла говорить вам переключиться на что-то другое. Вы должны разрешить мучающую вас проблему здесь и сейчас.

переключиться на другого человека, на другое дело. занять себя полностью, спланировать свой день чтобы не было времени думать и приходить домой и падать спать без задних ног) со временем поможет... ну или попробуйте до конца разобраться в ситуации

Просто забудьте об этой ситуации, создайте новую)

Перестать о ней думать, переключиться на что-то другое