Нужно просто это очень захотеть.

Привет, вбей в поиске ютуба "мир истинных ценностей стеснительность", выползет несколько видео, посмотри. Поможет.

Совет про отвечать отдельно очень хороший,но в глобальном смысле надо что-то делать.
Советую походить на бальные танцы, это очень красиво, спортивно и раскрепощает так, что вам потом будет вообще все равно, сколько публики Вас окружает)

Попросите учителей опрашивать вас на переменке, не перед классом, просите, чтобы вам дали письменное задание. Попросите родителей поговорить с классным руководителем и учителями-предметниками о других возможностях проверить ваши знания, а не перед всем классом?

Немного перефразирую известную фразу: " Прежде чем диагностировать заниженную самооценку, убедитесь что не окружены идиотами...
Вполне возможно, что тебя окружают недоброжелательные одноклассники, это не ты стесняешься общаться. Ты необычная, умненькая девочка, с огромным внутренним миром. У вас разные интересы с девочками... Многие выдающиеся личности были немного изгоями...Но отвечать надо. Нужно обратиться к психологу(хорошему) может он посоветует какие то успокоительные и снять нервное напряжение.

Привет! Я тебя очень хорошо понимаю. В школе я сперва была очень активной, рвалась отвечать, но потом пару раз несправедливо огребла от учителей, а одноклассники стали дразнить меня из-за голоса. И я заткнулась на долгие годы. Никогда не поднимала руку, хотя всегда знала ответ. В итоге меня часто спрашивали насильно, как раз то, что я знала смутно. И ставили трояки, плюс награждали презрительным взглядом. А меня при таких ответах прямо трясти начинало, я старалась говорить быстрее и громче, короче, кошмар. Но я что хочу сказать точно: это были фиговые учителя! Настоящие педагоги судят не по "активности", а и по домашним работам, сочинениям, контрольным. Там стесняться нечего, пиши, что знаешь. И нормальные люди будут знать, что ты умная. А если застенчивость мешает даже общаться, то тут нужны люди, которые дадут поддержку и помогут ощутить свою ценность. Если среди друзей и родни таких нет (а ты с ними делилась своими проблемами?) то можно правда пойти к психологу, на групповую терапию, в театральный кружок, спортивный, танцевальный, на йогу - где именно раскрепощение, расслабление, что ли. Изучи вопрос, наверняка есть какие-то возможности.

Побороть можно сценой и публичным выступлением. Стихи читайте,театр-тоже верно. В вашем возрасте я зареклась вообще не отвечать на уроке,т.к. учитель,если не правильный ответ,очень резко критиковала,поэтому я молчала

Да, Вам очень поможет и риторика, и театр. Запишитесь в театральный кружок. Я тоже была в школе закомплексована пока не подружилась с одной девочкой. Мы с ней до сих пор очень близки, хотя прошло более 40 лет. С ней мне море было по колено. Мы много смеялись и высмеивали всех и вся. Тогда пришла такая лёгкость! Присмотритесь вокруг. Наверняка есть кто-нибудь тоже застенчивый. Вместе будет легче.
Вы заслуживаете быть услышанной. У Вас наверняка есть оригинальные и умные идеи. И пусть иногда придётся настаивать и кричать. А как хорошо иногда потолкаться локтями. Освободитесь! Вы умны и пркрасны. Покажите это миру.

привет! Тоже была такая проблема в школе, даже, если вопрос мне не понятен был, стеснилась руку поднимать и ждала, что кто-нибудь другой спросит. Но все таки нужно преодолеть себяи попробовать сначала один раз, потом еще разок и привыкнешь)просто нужно больше опыта набираться. Также и с людьми - они же не кусаются - необязательно ставить цель стать великим оратором или еще что-то в этом роде, просто постепенно все делать. Может быть тебе записаться на какие-нибудь курсы?что тебе интересно, по души, чтобы помимо школы были увлечения (о вот так можно и беседу начать кто на чем заниматься после школам ты сможешь рассказать). Например если нравиться рисовать, то в кружок рисования возможно или танцы - как раз смена обстановки и новые люди ( будет первое время трудновато привыкнуть, но это нормально так всегда первые дни, а потом привыкаешь к окружению))

Вся Ваша прелесть, Ваше обаяние в застенчивости. Вы такая, и это прекрасно. А то, что Вы умна, это же видно. Всё равно ведь Вас вызыват к доске, Вы пишите контрольные. Тогда Ваш ум и проявляется.
Недавно одна моя знакомая, которая тоже застенчива, что совсем не помешало ей блестяще учиться и сделать ведиколепную карьеру, встретила своего человека. Вокруг её подруги успели уже и выйти замуж, и развестись, а она ждала его. Все её просто выпихивали на всякие вечеринки, а она сопростивлялась. Однажды она всё таки согласилась и встретила его, такого же застенчивого, как она. Они уже два года вместе. Счастливы.
Не меняйте ничего в себе. Вы совершенны такая, какая Вы есть. Будьте собой.

вам нужно придумать себе награду за то что вы осмелитесь и потом когда совершите подвиг - поблагодарить себя и купить/сделать эту награду. а еще - если вы уверены в своих знаниях вам нечего бояться.

Это то,что в школе пока не изучают ,а родители об этом не очень хорошо знают-
климат личности и речи!Если Вы уверенны,что знаете предмет хорошо-наносите конспект(краткий ответ)в черновик и не стесняйтесь отвечать по конспекту,ска- зав учителю,что не списали,а ответили письменно дома сами для себя!Вас стесняют оба факта ответа- и Ваша речь-Вы в общем боитесь,что Вас ,Ваше мнение-не будут слушать-это не правда-Вы такой человек как и другие-а мнение важно на любом предмете или высказывании!А 2-ое учитель каждую неделю должон повторять-сколько на ответ_по времени оговаривать) и что он хочет услышать в ответе-не бойтесь переспрашивать ,уточнять у учителя-можно ли рассказать это и это и почему соответствие вызвало у Вас трудность или в решении или в памяти!Как правильно строить и составлять ответ должны были изучать на уроке "чтения " в 1-ом классе-это называется "риторика"-вот и возмущайтесь,что этому не особо уделили внимание!Будут ещё какие-то смущения-пишите,разберёмся!