мало ешь и много пьешь чай или кофе,когда есть хочеться. и всё.главное вовремя остановиться

Больше заняться работой, например, не обедать на работе,только завтракать и ужинать. Не зацикливаться. Ходить на растяжку, любой спортзал, танцевать для себя.

Здравствуйте . Вы больше за дедушку переживаете или за себя ,что вам стыдно будет ? Почему вы воспринимаете желание дедушки сходить в кино с девушкой как нечто непристойное? Возможно она и не пойдет с дедушкой в кино, а вы уже паникуете. Может быть лучше постараться быть более чуткой и внимательной к дедушке ,возможно он поделится с вами своими переживаниями и будет благодарен вам за это. Ему сейчас непросто ,ведь он влюблен и скорее безнадежно. Ему сейчас так нужна ваша поддержка,а не война с вами. Может быть он чувствует себя в вашей семье одиноким и ненужным? Подумайте почему в дедушке возникли новые чувства ,почему в нем так велика потребность любить?

Обращай внимания на стройных людей, читай соответствующую литературу. И еще - реши для чего тебе худеть - для здоровья или для фигуры. Активно думай о стройности и о результате.

Мысль-начало действия. Мотив тоже предельно ясен-быть стройной и привлекательной. Что может быть еще?...Ах да...видеть первые результаты. Пусть и небольшие. Но они есть. Они будут если наконец поднятся и сделать что то для себя любимой!

Когда есть риск съесть лишнее, мне помогает одна мысль "Это не я хочу есть, это хочет есть мягкотелая безвольная тварь, которая сидит внутри меня. И ее я кормить не собираюсь". Взвесьте, что Вам ценнее - еда или красивая фигура. Каждый раз задавайте себе этот вопрос и делайте сознательный выбор. Не идите на поводу своих желаний.

четко осознать зачем это нужно тебе, а не окружающим людям

Добрый вечер, уважаемая Вселенная! Нужно сделать маленький шаг на этом пути, например, прогуляться или пробежаться по парку, не поесть после семи вечера хотя бы один день, потом записать это на листок и похвалить себя за это маленькое достижение. Попробовать общаться с людьми, которые тебя любят и с теми, кто тоже на пути похудения. Каждый день совершать маленькие шаги в направлении цели - похудеть и результат будет достигнут. Цели нужно ставить реальные: три килограмма в месяц, - отличный результат. Себя поощрять, сравнивать только с людьми сопоставимого размера, включая ширину кости, рост и прочее. Наступит день и сравнение будет в вашу пользу.

Я когда-то отвечала на подобный вопрос, так что повторюсь, пожалуй :-) Покупаете шикарное дорогущее платье (так, чтобы жаба давила) на пару-тройку размеров меньше и вешаете его на видное место! Все! Лучший мотиватор: похудеть, чтобы надеть его и блеснуть во всей своей красе! И еще купить годовой или полугодовой абонемент в спортзал. Удачи вам!

Мотивирующие паблики в ВК и видео на YOU TUBE. Распечатай фото любимых моделей и повесь на холодильник (или на шкаф с вкусняшками), или хотя смотри на них иногда. Худей вместе с подругами. В соцсетях (тот же ВК) люди создают беседы и обмениваются опытом, поддержкой... Но есть одно НО, если твой вес не критичен (не привышает расчёт по фомуле твой рост-100= максимальный вес),то тебе НЕ СТОИТ худеть и загоняться по этому поводу, не стремись к анорескии, люби своё тело))) У самой при росте 158 см вес 52 кг с растяжками на ногах и попе)) И помни: во время холодов лучше иметь лишние кило, чем мёрзнуть ;) Удачи!