Попробуй найти в интернете ЛАБКОВСКОГО -Взрослым о взрослых Надеюсь что ты послушаешь его и хотя-бы на время тебе станет легче УДАЧИ

Я это понимаю как "закрыть гештальт через признание своего проигрыша".
То есть прекратить это делать! Не кормить лярву своей энергией и дальше, не мечтать о реванше и т.п.
Да, я проиграл.
Потому что имел иллюзии относительно своей реальной важности для человека, например.

из личного:любила-не оценил, предал.. казалось тогда, что прощу все, лишь бы прям сейчас был рядом, дышать без него не могла, позволила себе поплакать (недолго) а потом (сложно было, я заставляла себя просто встать не говоря об остальном)окунулась с головой в работу, поставив (как я тогда думала) невозможные цели.. и ведь достигла-таки! (со злости видимо) и теперь достигнув многого, я себя уважаю и ценю, поплевываю на него сверху)), хоть и благодарна ему за столь драгоценный опыт! переключите внимание на что-то другое, поставьте цель какую-либо и вперед! сложно-да, а кто сказал что легко будет? дерзайте!

Экхарт Толле Вам в помощь. Я скачала его книгу "Сила момента", которая мне помогает в разных ситуациях. Написано очень доходчиво. Желаю Вам удачи.

ответить могу, но только через сообщения ,и еще вы хотите знать то что от вас скрывают ,вам оно нужно, а то потом будете говорить зачем я хотела это знать

Если можно было бы так все просто взять и отпустить, половину вопросов бы здесь не было бы. Но можно не усугублять. Хотите пример, вот держите. Несчастная любовь, наверняка случалась с каждым. Это ноет внутри и до определенного момента ничего нельзя с этим сделать. Но есть не только эмоции, но и разум. Если начать думать головой, то она подскажет очень правильные решение. И когда вот что то ноет внутри, нужно думать головой и понимать, что все пройдет и нужно жить дальше. А когда человек поддался эмоциям, начинает жалеть себя, думать как все плохо, постоянно прокручивать все в голове, вот тогда может никогда не отпустить. Невозможно по одному щелчку выключить эмоции или что то выкинуть из своей головы, но можно рассудить логично и понять, что эмоции пройдут, а жить нужно продолжать. В конце концов жизнь только одна и прожить ее нужно хорошо, а как это можно сделать, если постоянно держать в себе что то плохое. Поэтому переживать можно и это естественно, но всему свой срок.

Переключайте внимание.
Перед вами недопитая чашак чая/кофе.
Захотели всежего горячего в нее же налить?
Вылейте остывший. Не допивайте, если не хочется.
Смешивать не рекомендуется, напиток будет теплым.

Я не очень понял,что надо "отпускать",а на-счёт "думать"-это гораздо сложнее, чем не думать!Поэтому,если что-то беспокоит в мышлении и Вы считаете,что зря -надо просто есть сладкое-не помог шоколад,ешьте клубничное варенье-в этих вещах-нет прошлой памяти!Если это всё-таки не помогло-значит в этой сит-
уации кто-то виноват и как минимум должен извиниться!Всегда есть крайний и есть ответственный по любой какой-бы-то-ни-было проблеме и не иначе!

Обычно отпускание должно пройти через четыре этапа. Сначала мы не хотим принять факт наличия проблемы. Потом мы злимся. Потом мы грустим. И только потом принимаем. Можно, конечно, отвлечься. Но это проблемы не решит, а загонит её в яму, из которой она будет смердеть.
Потому надо просто переживать то, что переживается. Например прочувствовать до конца плохую эмоцию, наблюдая за ней. Наблюдая за реакциями своего тела, за ощущениями. Тогда Вы заметите, что эмоция будет перетекать в другие. Эмоция это энергия. Она не бывает статичной. Когда Вы проживёте её до конца, тогда она и улетит как воздушный шарик. Тогда освободится время для следующей. И т.д.
На меня накричала при всех начальница. Первый раз в жизни я приняла решение прожить все свои очень неприятные эмоции. И нет никакой разницы, что Вы отвечаете обидчику, отвечаете ли Вы вообще. Я сколнцентрировалась на своих ощущениях. У меня появилось чувство вины, я покраснела. Стала жалеть о произошедшем, бвинять себя в том, что привела ситуацию к этому моменту. Потом я стала злиться. Сердце забилось, кулаки сжались. Я подумала, что начальница дура и козлиха. Потом опять стлао стыдно, потом опять злость. Потом стало жаль себя. Захотела плакать. Захотела позвонить подруге за поддержкой. Потом стало стыдно перед другими. Почувствовала, что вот, с таким удовольствием я работала, думала, что успешна. Все мной восторгались, а оказывается, что я просто никчемная дура. Сразу вспомнила, что всегда была такой дурой, что такая ситуация уже не в первый раз. Потом опять стала злиться....
И только тут я поняла, что начальница боится! Она боится потерять клиентов. У неё нет семьи, личнй жизни, потому что она БОИТСЯ. И кричала она не на меня, а в свой адрес от страха. И я поняла, что она мне не судья. Я профессионал с образованием и опытом, с квалификацией. И если я её не устраиваю, я всегда найду работу. А вот она - нет. И вообще, свои методы, принципы я менять не буду.
Мне сразу стало легче.
Когда я поняла, что мой муж агрессивен и кричит потому, что в нём всегда сидит маленький мальчик, который дрожал перед пьяным отцом, тогда я его простила и отпустила. И это не значит, что я с ним осталась. Я поняла, что это не моя история.

Что такого страшного у вас произошло? Умер близкий человек или вы совершили действие, повлекшее гибель людей. Из любой ситуации, кроме смерти, можно найти выход. Неужели вам больше нечем заняться, кроме того что обдумывать свои пустые проблемы. Займитесь делом.

Любую боль надо сначала пережить. Сколько времени, каждый определяет сам. Но и ситуации бывают разные, например, смерть близкого человека переживается гораздо тяжелее и дольше. Разрыв с любимыми переживается почти также как смерть. В любом случае - это стресс. Мне в свое время очень помогли медитации на отпускание и прощение. Посмотрите на ютубе и выберите ту, которая вам больше понравится. Главное регулярность. У меня получалось! Так хорошо было после мерзкого состояния. И вот как только отпустила, тут же звонок по телефону. От него. Который мне на хрен уже не нужен. Перестал получать мою энергию и засуетился. Да-да. Думая о человеке постоянно, вы кормите его СВОЕЙ энергией. И чем больше кормите, тем меньше ее у вас. Даже ради этого нужно научиться отпускать. Прощать сложнее, но через прощение приходит эмоциональный отрыв от человека. Не все можно простить, но попытаться можно. Дальше будет проще отпускать людей, ситуации, научитесь не раздувать из мелочи вселенскую проблему, вы станете сильнее в эмоциональном плане. А это значит, что вы выросли и стали лучше!

На мой взгляд это только у пох.... тов получается. Нагадили и дальше пошли. Все всем "отпустили и простили". А вот им в большинстве случаев нагадить не получается. Они чувствуют эти вещи. И не допускают таких ситуаций. Да, у меня тоже были случаи, когда я что-то отпускала. Но мне уже так было похрен на человека, что загнись бы он у меня на глазах, переступила бы и дальше пошла. Это видимо такая крайняя граница боли, что уже полностью черствеешь. По поводу плохих эмоций: допустим гнев, тоска и пр. , их нужно блокировать в себе. Только из-за вашего же блага. Потому что все они оседают у вас реальным грузом в организме и могут вылиться в очень неприятные болезни. В общем, я не знаю как отпускать тоже... или чего-то не понимаю. Послушаю других... вместе с вами..