Я задал Ваш вопрос искусственному интеллекту и вот что он ответил. Ваш вопрос действительно глубокий и затрагивает важные аспекты самооценки, самовосприятия и влияния детского опыта на взрослую жизнь. То, что вы осознали корни своих внутренних проблем, — это уже значительный шаг к их решению. Ваша история отражает распространенную борьбу с тем, как окружающий мир и детский опыт формируют наше восприятие самих себя.

Понимание происхождения самооценки
Ваши трудности с самооценкой, вероятно, связаны с опытом детства — деспотичной матерью и отсутствием поддержки от отца. Ваша самооценка сформировалась на основе тех сигналов, которые вы получали в семье: отсутствие одобрения, похвалы или любви. Детская психика, чтобы объяснить такие переживания, нередко находит вину в себе. Именно это чувство может преследовать вас до сих пор.

Влияние внешнего на внутреннее
Восприятие своей внешности — как вы описали, красивая внешность, но недоверие к комплиментам — часто связано с тем, что любовь и одобрение от родителей не поступали. Для ребенка важно получить это признание от близких людей. Если его не было, сложно верить другим источникам похвалы, каким бы искренним они ни казались. Вы привыкли к критике, и поэтому ваш мозг автоматически отвергает положительные отзывы.

Роль сравнений
Сравнение себя с другими людьми — распространенная проблема для многих, и это усиливает нестабильную самооценку. Наш мозг склонен фокусироваться на том, чего у нас нет, и преуменьшать наши достоинства. Это приводит к болезненным колебаниям настроения. Особенно это проявляется, когда окружающие кажутся вам «лучше» или когда вы замечаете свои ошибки.

Как работать с этими проблемами

Принятие себя: Начните с осознания, что идеалов не существует. Каждый человек имеет свои особенности, свои сильные и слабые стороны. Ваше тело — результат работы над собой, и это уже значимое достижение. Попробуйте работать с практиками самопринятия: ежедневно напоминайте себе, что совершенство — это иллюзия.

Позитивное подкрепление: Составьте список своих достижений — от физических до интеллектуальных. Периодически возвращайтесь к нему, чтобы напомнить себе, чего вы уже достигли.

Работа с критическим мышлением: Когда появляются мысли вроде «я недостаточно хороша» или «я не достойна этого места», старайтесь анализировать их. Поставьте под сомнение каждую такую мысль: действительно ли это так? Это упражнение поможет снизить влияние негативного мышления.

Отключение сравнения: Каждый раз, когда вы начинаете сравнивать себя с кем-то, переключайтесь на другую мысль или действие. Установите для себя правило не давать оценок, исходя из того, что другие кажутся лучше. Вы — уникальны, и сравнение не имеет смысла.

Обращение к психологу: Если чувствуете, что самостоятельно справляться с подобными мыслями сложно, обращение к психологу или терапевту может быть полезным. Специалист поможет вам глубже понять природу ваших проблем и научит работать с ними.

Постоянная работа над собой
Принятие себя и стабилизация самооценки требуют времени и постоянной работы над собой. Маленькие шаги, такие как осознанное отношение к своим мыслям, отказ от сравнения и поощрение себя за достижения, будут постепенно укреплять вашу уверенность и уменьшать влияние внешних факторов.

Вы на правильном пути, раз уже осознали проблему и активно ищете решение. Постепенно, с терпением и самоощущением, можно достичь более устойчивой и здоровой самооценки.