Отдых, переключение на другие дела, поиск занятий, приносящих радость, энергию.

Насколько я понимаю, эмоциональное выгорание может быть связано с "комплексом отличника", т.е. перфекционистской установкой или работой на пределе возможностей длительное время. Выгорание - свидетельства "сбоя в системе", перехода организма в аварийный энергосберегающий режим. Думаю, стоит предпринять следующее:

1. Как ни банально, начать с рутины: восстановить график сна (засыпать не позже 23 и просыпаться в одно и то же время), режим питания, добавить в жизнь регулярные физические упражнения. Если по этим пунктам у вас сейчас плохо, очень возможно, что это тоже существенно влияет на состояние.

2. Сменить обстановку и позволить себе от-дох-нуть. Вот прям ничегонеделанием заняться. Ну, или в свободном режиме: медитация/творческие практики/ просмотр кино - что вам удовольствие и расслабление приносит. В одиночестве.

3. Когда надоест - начинать понемногу обмысливать свою текущую жизнь: что вас устраивает в ней, а что - нет. Свои ли цели вы реализовываете. Нужно ли вам то, во что вы так вкладывались, доводя себя до выгорания. Возможно, честная рефлексия покажет, что многое в жизни нужно менять.
4. Если же проблема в несоответствии вашей реальности вашим ожиданиям, т.е. вы перфекционизмом грешите, то попытайтесь посмотреть на него в другой перспективе: а что если перфекционизм - это завышенное чувство собственной значимости, вера в "я - лучший"

Как птица Феникс

Найти хобби, влюбиться, родить ребенка, завести питомца - найти то, что будет давать внутренний огонь жизни.

В организме человека есть 1152-ве болевые точки по месту расположения их в теле!И поскольку у меня нет других писательских площадей-подумав где и как болит в теле и голове-напишите здесь или мне подробнее!Выгорания,собствен- но,никакого не быват-всегда може определить где и как болит локально,а я помогу найти их причину и,собственно то,что може убрать боли!Слухач!

Сократить и минимизировать количество внешних раздражителей. Начать спать по 7-8 часов, можно больше. Есть по расписанию нормальную еду 3 раза в день, не смотреть телевизор, ходить на прогулки и немного заниматься спортом. И так около месяца. Чтоб организм восстановился. Ходить по лесу. Друзей можно тоже ограничить. Можно по желанию медитировать, но не насильно. Позволяйте себе маленькие радости. И потихоньку отпустит.