Составлять список дел на всю неделю вперед - мне помогает)

Освоить тайм-менеджмент. Или, по крайней мере, прочитать статью в Википедии.
Мне помогает разделение дел на важные и срочные.

НЕ ЗНАЮ

Необходимо спланировать весь свой день, на учебе ты или на работе, распределить что нужно сделать (допустим по списку) и стараться ему следовать, а главное довести до результата.

Ооой, это тяжко) По себе знаю. Просто ждите какого нибудь часа Х, когда срочно нужно будет наверстывать работу, от которой Вы уклонились. Или мысленно представьте, что он настал, представьте как вы суетитесь, бегаете, пытаетесь все успеть, а ничего не получается, и вот Вы из-за своей лени попадаете в очень плохое положение и проклинаете те минуты, которые потратили впустую)) Должно с мотивировать.

как вариант, составить план и заставить себя ему следовать. а если не хочется - оно тебе вообще надо, с ней бороться?

повышать мотивацию :)

Для начала выяснить причины, почитать специализированную литературу, даже в инете можно поискать статьи психологов на эту тему. Воспитывать в себе силу воли.