жрать меньше

1)есть один раз в день;)пить больше воды,гуляйте пешком;)когда вес зациклиться на одной цифре подсчитайте сколько примерно калорий вы съедаете и уменьшайте их)голодайте,серьезно,хотя бы 2 раза в неделю ничего не ешьте-пейте.когда ускориться метаболизм(примерно через 1-3 месяца,у каждого по-разному) можно начать есть все, но понемногу).
2)просто быть любимым и любить)

Это же сугубо индивидуально, нельзя просто сказать -сядь на диету!

Не есть хлеб, печенье, много сыра. Есть 4-5 раз в день небольшими порциями.

1. определить себе четкий график по времени, когда кушать. 2. убрать полностью из рациона сладкое, мучное, жирное и жареное. 3. есть всё маленькими порциями

Исключи сладости и мучное, если тяжело это сделать, то употребляй в ограниченном количестве до 12.00, уменьшай порции, можно заняться спортом, либо просто вести активный образ жизни (пешком ходить например)

Нужна сильная мотивация

А зачем?Если это мешает вам жить...то просто взять и занятся собой....а если вам и так комфортно...не заморачивайтесь..мы все разные..худые и толстые...главное чтобы были здоровыми))))))))

NACHAT PRAVILNIO PITATSYA,Vi pozavtrakali dopustim v 8 chasov utra,a sledushii priem pishi doljen bit v 12 chasov dnya,i tak dalee,no za eti 4 chasa vi mojete vipit vodu,ili kofe i chai bez sakhara.

Расстаться с парнем/девушкой, если есть)) На нервах кусок в горло не лезет. Я так в 18 лет с 43 кг до 36 скатилась за пару недель. Больше, к сожалению, способов я не нашла((