Пишите на листочке 10 очень маленьких планов на день. Пишите их в общих чартах, например "зайти в магазин за хлебом". Вечером отмечайте плюсиком то, что сделали. И так каждый день. Когда все 10 будут с плюсиком, увеличивайте план на 2 пункта ( то есть уже 12) и так далее.
Когда вы сразу прописываете все до мелочей - они грузом лежат на вас и ваш мозг старается их откинуть, как лишний стресс. Если список маленький - стресса меньше и выполнять его проще. А постепенное увеличение задач тренирует стрессоустойчивость. Мне это помогло) Надеюсь и вам поможет!

Мне очень помогла притча про яблочное семечко (в соцсети прочитала). Там человек пришёл к мудрецу с точно таким же вопросом, как ваш. Мудрец в этот момент ел яблоко. Доел, значит, положил на ладонь яблочное семечко и говорит: «Смотри, это семечко – это твоя Идея». Потом взял нож и разрезал семечко на две части, потом каждую часть – ещё на две части, и так искромсал семечко в пыль, и говорит: «Смотри, вот что происходит с Идеей от твоего бесконечного планирования. Как ты думаешь, из такого семечка (изрезанного) вырастет дерево?». Ещё мне помог пример героини какого-то современного французского фильма: она страдала от того, что не может собраться с духом и написать нормальную статью, хотя её мечта – стать журналистом. И вот она сказала себе примерно следующее: «Сейчас я сяду и напишу саму худшую, ужасную, отвратительную в мире статью. Она будет такой стрёмной, что мне станет за неё стыдно, но она будет!». Подытоживая: возьмите свой самый маленький проект и воплотите его в жизнь. Порадуйтесь, если он получится плохим – значит, вам есть, куда расти :) Потом примитесь за следующий и так далее. Планирование – это замечательно, но оно никогда не даст того опыта, который может дать практика. Планирование вы уже освоили в совершенстве – вы молодец. Теперь осталось освоить практику. Когда вы будете уметь и то, и другое, вам, возможно, не будет равных. Go

Попробуйте сменить образ жизни, отправляйтесь путешествовать. Даже маленькое спонтанное путешествие способно изменить жизнь.

Жить сегодня. Наслаждаться каждым моментом. Не надо планировать жизнь, ведь все равно - будет так как будет. Вы не сможете все контролировать, поэтому больше свободы и расслабленности в действиях. Не относитесь к любому времяпрепровождению как к трате времени, потому как это Ваша жизнь и Вам позволено все: ошибаться, стремиться, отдыхать, чудить. Научитесь радоваться и наслаждаться. Отправьтесь в путешествие, сходите по магазинам, смените имидж - развейтесь, переключите внимание на что-то другое. Не зацикливайтесь на постоянном расписанном ежедневнике! И все будет хорошо. Я в Вас верю!