У меня та же проблема была всегда. Мне кажется, это комплекс слишком ответственного человека, боящегося хоть что-нибудь сделать не так. Корни проблемы где-то там. Попробуйте поработать с психологом, это вам пригодится и в других областях жизни, не только в публичных выступлениях.

У Дейла Карнеги есть книга на эту тему. Почитайте. Я, в свое время, тоже боялась выступать и что меня спросят, а я не подготовилась. Вылечила просто. Поднимала руку на каждом уроке, входила к доске и отвечала. Страх исчез. Только с помощью практики можно избавиться от этого. В конце концов,подумайте о том, что ведь не съедят же Вас, даже если и запнетесь на чем-то.

Во-первых вы молодец, потому что так или иначе вводите себя в такие ситуации, где вам необходимо выступать перед публикой. То есть другой человек на вашем месте попросту отказался бы от всех этих активностей, а вы напротив - принимаете вызов. Исходя из этого могу сделать вывод, что вы хоть и боитесь, тем не менее вам нравится выступать перед публикой. Сотки известнейших ораторов задавались вопросом как перестать волноваться, выступая с речью, и всю свою жизнь практиковались, использовали разные методы. Мой совет - почитать мнения этих самых ораторов (можно купить книгу, можно найти в сети) и подчерпнуть для себя то, что больше поддет именно под ваш характер.

Здравствуй)
Могу посоветовать тебе тщательно продумать свою речь, прорепетировать перед зеркалом, это несомненно самое главное, но судя по тому, что ты описала, ты уже всё продумала)
Ещё есть такой приём, когда стоишь перед публикой представляешь их всех зайчиками, малышами или голыми, так действительно проще рассказывать)
Чтобы не тараторить ( от волнения такое часто бывает) говори как с даунами, медленно, следи за дыханием. Перед тем, как начать говорить три раза глубоко вдохни и выдохни.

В вашем случае лучшее лекарство - это практика! Чем больше выступлений - тем меньше боязнь. Попробуйте относиться к этому как новому приключению! Практикуйтесь и с кжадым разом будет легче и легче!

Чтобы привыкнуть к ощущению публичного выступления, специалисты рекомендуют как можно чаще находиться в больших компаниях, чаще общаться с людьми.Установлено, что причиной возникновения страха публичных выступлений могут являться социальные составляющие и генетическая предрасположенность. Ученые давно доказали, что склонность человека к целому ряду фобий обусловлена наследственными признаками с учетом индивидуальных психологических характеристик. Еще в древности общество воспринималось синонимом личной безопасности индивидуума, и даже жизни. В общине легче было охотиться, защищаться от нападения диких животных. Если член общины заболеет, его лечат, оказывают помощь, делятся едой. Вне общины жизнь одиночки значительно опаснее. Именно в связи с этими факторами большинство людей боятся быть непринятым или непонятым обществом, боятся оказаться в социальной изоляции.Дело в том, что когда человек уверен в своих силах, его степень беспокойства значительно снижается. Можно записать свое выступление на диктофон, прослушать, сделать нужные поправки и изменения. Чтобы чувствовать себя на сцене уверенно, следует позаботиться и о внешнем виде. Костюм, аксессуары, и прочее, следует выбирать с учетом особенностей аудитории.

Думаю, нужно отпустить ситуацию. Забыть о ней. Отвлечься хоть на какое-то время.

Начнем с того, что вы все правильно делайте. Побороть хоть как то такого вида страх, можно только постоянным опытом. Ну а изводить конечно себя нету смысла, хоть в этом и сложно себя убедить. Вот несколько способов, которые переодически помогают мне не переживать из-за какой либо проблемы.
1. проблемы нужно решать по мере их поступления. То есть у вас есть выступление, вы к нему готовитесь, а в остальном уже нету смысла переживать. Можете по переживать в день выступление, и то лучше выпить валерьянки.
2. Что случиться, если у вас что то не так пойдет? По большому в принципу ничего страшного. Если вы готовились, то материал знаете, а это главное, а остальное технические мелкие проблемы.
3. Представьте себя на месте зрителя. Вы очень строго относитесь к выступающему, если к примеру видно, что он волнуется или где то сбился ? Так вот многие которые слушают ваше выступление, очень лояльны к выступающему.
4. Ну и еще можно представить, что вы выступите и все будет хорошо. Хочу сказать, что как бы сильно вас не тревожила эта проблема, она проходящия и тем более вы знаете как её решить.

Зачем брать на себя то, что не приносит радости в жизни?!! Ну ладно я понимаю работу по биологии... А всё остальное зачем? Чтобы переживать и нервничать? Когда что-то делаешь с удовольствием и радостью, то всегда всё получается, а когда делаешь потому что надо.... то может и получится всё хорошо, но потраченных нервов это точно не стоит.