старайся отпускать обиду и злость потому что практика показала что если обиду долгое время таим в себе хуже делаем только себе

Стать независимой — это раз! Прозрачной или зеркальной, чтобы все оскорбления и замечания пролетали сквозь Тебя, или напротив, отскакивали обратно их автору, — это два! Третье — не загоняй Себя в угол и не усугубляй ситуацию соответствующей психологической установкой, относись к жизни философски. Четвертое — ставь Цели и достигай их, не пренебрегая возможностью обратиться к другим за помощью, поддержкой, и тем самым подняв их значимость.

Можно спокойно спросить зачем они это делают. Зачем-то ведь они это делают

Уважать себя в первую очередь. Отвечать без истерик, а чётко и аргументированно. Ставит на место храмов необходимо. Просто без скандалов. А носить в себе не высказанные обиды нельзя. Заболеете от стресса.

Поговорите с Мамай, если Вас обижает сестра. Или пригрозите сестре, что пожалуетесь родителям.

не молчите, а говорите прямо что вам это обидно.

Вопрос прощения очень сложный вопрос. Непросто не обижаться, тем более на родных, когда они несправедливы, грубы, нетактичны. Но подумай, почему они так себя ведут? Каждый человек изначально хороший, добрый, злых людей не бывает, есть несчастливые. Видимо, обижая тебя, они таким образом успокаивают свои страсти в душе. Пожалей их, они не видят иного способа справиться со своими страстями, проблемами. Не огрызайся, даже мысленно, а посочувствуй им. Они тебя оскорбили, а ты их приласкай. Они тебе грубость, а ты им комплимент. Только искренне, от души. Ведь ты же все равно их любишь, это же твоя семья, твоя кровь, твои родные. Они услышат в ответ на свою грубость твое ласковое, доброе, искреннее слово и, возможно, им станет стыдно, а в другой раз они уже не будут тебя обижать.

Сразу вспомнила притчу Будды. Однажды человек шел по дороге и встретил Будду. Он не знал тогда, кто этой такой, и думал, что он шарлатан. И оклеветал его, наговорил ему все плохое, что мог. Будда спросил его "Это все, что ты мне хотел сказать?", а человек ответил "Да". И тогда Будда пошел своей дорогой.
На следующий день человек осознал свое поведение, ему стало очень неудобно, особенно удивила его реакция Будды. Идет он по дороге и снова встречает Будду. Начинает перед ним извиняться, потом восхищаться им, хвалить. Будда спросил "Это все, что ты хотел мне сказать", и тот ответил "Да", и тогда Будда пошел своей дорогой. Каково же было удивление того человека?
Дело в реакции. Если кто-то грубит или называет неприятным словом, не надо отвечать тем же, нужно понять, почему человек так ответил. Тогда придешь к пониманию, что сделал не так ты. И это не только в семье.

А Вы не молчите, а сядьте и подумайте чем Вы, именно Вы, спровоцировали крик и оскорбления. И я уверена, что найдется за что. Всегда в случае обиды на кого-то стоит начать с себя, что я делаю не так, почему люди на меня так реагируют. Ну и соответственно менять своё поведение. Это трудно. Гораздо проще обидеться, смолчать и тихо собой гордиться - вот ведь я какая хорошая меня обижают, а я молчу!!