Добрый).
Мне по роду деятельности пришлось очень много общаться с людьми, хотя не люблю этого делать, жуть.
Могу точно сказать, что навыки живого общения можно развить только в общении. Если проблематично это сделать самостоятельно (знакомясь и встречаясь с интересными людьми на улице, в библиотеке или в клубах), то это можно сделать эффективно на работе.
Поясню по какой причине на работе это делать даже лучше. В обычном общении вы начинаете стесняться, не зная, что сказать. И этим ограничиваете себя в возможности наблюдать собеседника за его отношением к вам. Может быть, если бы вы увидели, что собеседнику-то, вобщем-то, плевать на то, что вы говорите, а ему просто хорошо и интересно быть с вами, вам стало гораздо легче. Но-о-о... вы пока не хотите.
Зато на работе люди приходят с конкретными вопросами, а вы знаете ответы на эти вопросы. Что автоматически дает преимущество. Так воспользуйтесь этим. Пока вы проговариваете давно заученные вещи, наблюдайте за человеком. Ищите способы воздействия на него, благодаря мимике, улыбке, жестам. Это обязательно повлияет на качество вашего общения в целом.
Удачи!

Разрешите себе вживую такое же раскрепощение себя , что и в интернете. Примерьте на себя это платье - будьте , лёгкой , искренней , живой , не зажимайте сердце , рядом с людьми . Люди это чувствуют , и тоже прячут себя настоящих , рядом с Вами . Поэтому общения и нет у вас . Мир приходит к нам таким , каким исходит от нас . Просите Господа о помощи в любви к природе , к людям ).

я тоже не умею общаться, надо меньше сидеть в онлайне и больше выходить "в свет"

Не имеет значения , чего мы все боимся,любая форма страха приносит вред Страх делает человека рабом и господином. Попробуйте полюбить себя Страх может победить только любовь к людям и к себе Медитация поможет вам попробуйте Удачи

Не нужно переделывать себя,вы просто интроверт,таких,как вы много ,просто ищите людей близких себе по духу,а для этого не бойтесь говорить вслух, что чувствуете в данную минутую.Не всем нравятся громкие и надоедливые люди,а для начала просто попробуйте смотреть людям в глаза в течении всего разговора,

Как долго я сама искала ответ на этот вопрос! Сколько книг прочитала, сколько обдумывала у себя в голове... "Понятных и действенных методик" на самом деле пруд пруди. Подойдет любая научно-популярная книга про общение, там будут все азы, что вам надо знать. И про то, что лучший собеседник - это тот, кто слушает, и про активное слушание, и про ключевые слова, и про невербалику... По себе знаю, этого добра много, и в свободном доступе.
НО самое главное - это действовать! Сколько бы книг вы не прочитали, сколько бы техник и приёмов не знали, без практики - это мёртвое знание. Поэтому самая действенная методика - это банально ОБЩАТЬСЯ. Превзмогая дискомфорт, превзмогая "не могу", превзмогая "я слишком не крут(нужное подставить), чтобы с ним/ней общаться". С прожитыми годами к людям приходит опыт общения. Мы все знаем словоохотливых стариков и старушек в магазинах. Они не "борзые" и не "бестактные", они просто одинокие люди, которые знают, что в 90% люди их НЕ ПОШЛЮТ.
Ваша задача - накопить этот опыт банальным общением со всеми людьми, что вас окружают в течение дня. Подходите, здоровайтесь и говорите. Все равно что, мозг вас сам выручит. Самое сложное это подойти и начать разговор.
Чувствуете, что заползаете в раковину - прекрасно! Это ваш сигнал, что надо уделить тому, что говорят, максимум своего внимания. И когда собеседник замолчит, сказать, что ВЫ думаете по этому поводу.
Я раньше ошибочно считала(и то кол-во умных книг, которые я прочитала, укрепило меня в этом мнении) что общение - это некое таинство, что мне никогда не понять. Но на самом деле, это просто обмен информацией. Только и всего. Как говорят американцы, разговор - it's no big deal. Это не так уж и сложно. Просто попробуйте. И ещё раз. И ещё раз. Пока для вас не станет совсем легко вести беседу.
Аксиома такова: общайтесь, общайтесь и ещё раз общайтесь! Несмотря ни на что. Помните: нет неудобных случаев, есть упущенные шансы.
Так как вижу, что вы человек, ищущий конкретное решение, думаю, стоит вам дать список хороших книг на эту тему, так как развела я тут достаточно воды :)
Итак, вот они:
1. Лейл Лаундес "Прощай, застенчивость!" Изюминка этой книги в том, что она предлагает вам как составить план действий, как начать общаться. Советую обязательно, даже если вы не считаете себя застенчивым.
2. Алан Пиз, Барбара Пиз "Говорите точно..."(также известна как "Язык разговора" Алан Пиз, Алан Гарнер) Хорошая книга, очень нравится, что все подано компактно, точно и с примерами.
3. Касаткин Сергей "Мастер общения" Представляет собой конкретный тренинг. Может пригодится при отработке банальных словесных навыков, как говорить Привет! Пока! Извините! и т.д.
4. Брайан Трейси, Рон Арден "Сила обаяния" Также книга-тренинг по неделям. Маленькая, доступная в понимании и хорошо структированная. Рекомендую.
Теперь более продвинутый уровень, читайте их только в том случае, если уже начали активно общаться, иначе эти техники(знаю по себе) никогда и не примените. В этих книгах ОЧЕНЬ ПОДРОБНО рассматривается разговор, так что до поры до времени не забивайте себе этим мозги.
4. Марк Роудз "Как разговаривать с кем угодно" Подробно описан разговор, много примеров. База.
5. Лейл Лаундес "Как говорить с кем угодно и о чем угодно" Кладезь знаний о разговоре. Тут есть всё, что ваша душа пожелает знать о коммуникации. Однако противная черта книг Лаундес это описание многих маленьких приёмов, но непонятно, как использовать их в комплексе. Книга большая, предупреждаю.
6. Лейл Лаундес "Знакомства и связи" Книга поменьше и пополезнее. Однако всё так же много маленьких приёмов.
И в завершение мастодонт книг по психологии общения в новом обличье. Уверена, вы слышали о ней.
7. Алан и Барбара Пиз "Новый язык телодвижений" На самом деле старый, но просто более адаптированный для масс текст в отличие от оригинала плюс новейшие сведения об общении между людьми. Много картинок, и с юмором. Но занудновато, так как текста много.
Вот и всё. Желаю вам удачи! Сама же этой осенью занимаюсь п

Чёрт, у самой такая же проблема
Не знаю, как с этим справится

Вы смотрите на человека, ловите его взгляд и теряетесь. Попробуйте не смотреть на него. Это не выход, но все же лучше чем ничего... Я вот тоже постоянно разговариваю не глядя на собеседника, при этом есть друзья, которые не шарахаются от меня и не считают меня странной.

Методика одна - общаться. Ты не научишься этому по книгам, нужна практика. Запишись в какой - нибудь дискуссионный клуб. Не бойся выступить или сказать глупость. Найди людей по твоим интересам, ту компанию в которой ты сможешь применить свою эрудированность. И не бойся смотреть в глаза людям. Удачи!