Чтобы обрести внутреннюю гармонию, надо реализоваться в профессиональном плане, достичь определённого благосостояния и обрести счастье в личной жизни.

Сосредоточиться на текущем моменте. Заниматься повседневной работой. Заземлиться что называется. Успокоить свои мысли, хотя бы вечером перед сном, помедетировать, расслабиться. Подумать о своих текущих целях, запрограммировать свою жизнь так чтобы она вас начала устраивать.

Жить сегодняшним днём.

Это 2-ва разных вопроса !Если гармония мозга и тела требует 71-ну ипостась-а тут може просто расписать сколько нужно в конкретике и ,если есть в чём-то со- мнени-я спросить здесь !А" жизнь даже просто сегодняшним днём "всё-равно однозначно требует плана с обязательной отметкой ,что именно вызывает затру - дне-ни-я! Их обяз надо чередовать простое-сложное !Если даже и бежать за чем-либо-в один день это не сделаешь !Так что вместе и дружно идём как к еди- ной общей ,так и каждый ко своей личной цели! Будут преграды пишите-даже в начале не друзья Смирнов и Демьяненко дом построили!

Через упражнение "здесь и сейчас". Сосредоточьтесь на чувствах, не осмысливая их - типа, я чувствую мягкое под пальцами, тёплое под боком, слышу тарахтение (кот). Погружаюсь в эти ощущения, организм сделает вывод "меня кто-то любит", ну или просто "мне уютно и хорошо". Я "вижу светлое, бесконечное, чувствую свежий воздух

Я не знаю. Кажется, гармония так сложно достижима.
Говорят, нужно типа быть осознанным.
Распутать все свои внутренние клубки, вылечить возможные психологические расстройства.
Поговорить с друзьями. Много вариантов.

Мне кажется, это не обязательно должно совпадать - внутренняя гармония и жизнь сегодняшним днем. А если у меня, например, внутренняя гармония возможна только, если я покоряю какую-то вершину, борюсь, преодолеваю препятствия, иду к своей цели? Внутренняя гармония, мне кажется, возникает, когда человек делает то, что ему хочется, то, ради чего живет, то, что приносит ему счастье. А жить сегодняшним днем я бы и сама хотела научиться, но не могу. В молодости я жила будущим, и это было мое лучшее время. Мне хотелось поскорее идти вперед, сделать невозможное. А потом я стала жить прошлым, где остался мой любимый человек. И жить настоящим мне не в кайф.

Нужен какой-то толчок, какой-то мотив. Обычно такое наступает через катарсис. Например, Вы пережили очень сильные эмоции, какой-то жизненный кризис и Вам открылось что-то более важное, чем суета и стремление всё успеть. Можно начать искать это важное. Для начала больше гулять, просто гулять по улицам в незнакомых местах, сделать то, что Вы никогда раньше не делали, как вариант. Вот, мне вспомнился фильм "Меланхолия". Там Джастин обрела такую гармонию, когда Земле пришел конец. Надеюсь, в Вашей жизни такого именно не будет, но что-то важное для Вас, то, что ждёт именно Вас, обязательно произойдет. В ожидании этого можно тренировать умение увидеть это-то что-то и не пропустить его.