найти в зале одного того кто вам нравится и выступать только для него

Не сопротивляться и наблюдать происходящее. Пусть всё трясется - расслабься и переживай, пытайся осознать причину.

Когда будете выступать,то представьте, что через какое-то время спокойно вздохнете. Соберите всю свою волю как для последнего рывка. Потом накормите себя сладеньким или как-то еще наградите себя за это. Некоторые представляют людей голыми, некоторые пьют немного алкоголя или глицина перед выступлением. Главное помнить, что все собравшиеся- это просто люди, ненастроенные враждебно. которые хотят домой, слушают вполуха. Но уж никак не хотят Вам устроить какую-либо подлость, или как-то опростоволосить. Помните, что Вы пока выступаете- главный человек, а остальные просто пришли вас послушать.

Как мне всегда говорили - встать перед зеркалом и тренироваться. Но лично мне это никогда не помогало. Волновалась всегда и сейчас волнуюсь. У меня всё вплоть до заикания доходит, хотя в жизни никогда заикой не была. Поэтому сама ищу идеальный совет - как раз и навсегда избавиться от страха публичных выступлений.

Расслабиться и получать удовольствие)) мне помогло. меньше думайте о том,что будете волноваться,лучше представьте (провизуализируйте),что вы выступили удачно,что ваше выступление уже прошло,представьте свои эмоции,что вы испытываете,если удачно выступили,войдите в это состояние,прочувствуйте.Ваше подсознание запомнит эти чувства и в реальности вы сможете легко преодолеть свое волнение.У Джона Кехо есть хорошая техника по публичным выступлениям в книге "Подсознание может все".Испытано на себе) Так что не думайте о волнении,думайте об уверенности.Удачи вам и пусть все получится!

Личный опыт показывает, что это состояние легко снимается простым приемом - представьте. что перед Вами не масса народа, а одно целое - публика. И работайте на нее, упиваясь радостью и восторгом. Отдача от аудитории будет обязательно.

Не пЗнаю,сказать не переживай достаточно глупо и бессмысленно...
Попробуйте замечательный метод известного психолога.Во время вашего выступления,представьте что вместо сидящих в зале людей,находятся палки на которые одеты кочаны капусты...может звучит смешно,но на моём опыте очень эффективно!

Выпейте настойки валерианы чуть чуть и поймите, что всем по большому счету, все равно, кто как выступает. Порепетируйте немного дома и, выступая, вспоминайте домашнюю спокойную обстановку, больше думайте о том, что читаете, а не о том, как выглядите.