говорить ПРЯМО, что нужна помощь. если не реагирует в первый раз, сказать во второй, пока не услышит, не встанет и не сделает))))

как то так сложилось, что у каждого из нас свои обязаности (мы уже женаты около года), на мне готовка, уборка, стирка и прочая бытовая мелочь, но мусор выносит он. А так то его и чайник поставить бывает трудно упросить))

От бывшего, за почти пять лет отношений, я так и не добилась никакой помощи. Было всё, как описываете вы, если не хуже )))
С нынешним мужем проблем нет. Даже когда я сидела дома, а он работал, он иногда помогал мне по дому, сам, без моих просьб.
Раз полюбовно не получается, нужно это дело регламентировать! :-)Я думаю, что именно сейчас, пока вы с МЧ находитесь на стадии выработки своих личных норм и правил, нужно распределять обязанности. При чём конкретно!
И да! А что если вы пару раз, сидя за компом, забудете приготовить обед? :-) Только не надо при этом говорить "вот, посмотри на себя со стороны!". Просто делайте всё, как делает он!

Вы еще не притерлись друг к другу. мы 3 года вместе и только сейчас все стало как-то нормализоваться. Раньше был полный аллес((( Мы все делаем вместе. Вместе готовим, вместе убираем, моем посуду, играем в компьютер. Просто нужно друг к другу понимающе относиться)
Удачи)))

Это очень плохо, можно трактовать как недостаток эмоциональной близости, равнодушие. Потому что при эмоциональной близости человек помогает, лаже будучи неумелым. Спросите его, что вы для него значите, есть ли надежда на взаимность от него.

пиши список дел и клей ему на лоб.

У нас прямо такого распределения нет, обычно делает тот кто может сделать. Ну готовка, уборка основная, понятно на мне. Муж мусор обычно выносит, причем сам говорит - "не трогай, я сам выкину", и забывает, ведро с мусором стоит целый день пока он не вспомнит или пока мне это не надоест и я сама не пойду выкидывать))) В мелочах часто помогает, особенно с ребенком - помыть, подгузник поменять, одеть, и это я очень ценю. Подготовка к праздникам, сборы в дорогу, генеральная уборка - все вместе делаем. Иногда может посуду помочь помыть, или приготовить что-нибудь под настроение. Но комп - да)) часто зависает и тогда не дозовешься, но и я иногда ленюсь, оставляю посуду на целый день не мытую или белье у меня 4 дня подряд сушится. Кстати, со стиркой тоже муж помогает, и рубашки свои всегда сам гладит, что тоже сильно облегчает мне жизнь) - ну не получается у меня быстро погладить рубашку))) я одну рубашку буду 15 минут гладить и то не проглажу нормально, а он за 3 минуты идеально погладит. Единственное что мы обговаривали - это пылесос, он не любит пылесосить, а я наоборот люблю, и мы договорились что он чистит его, а я пылесошу. А как я прошу, просто подхожу и прошу помочь) иногда помогает сделать глазки как у кота из Шрека))), а вообще, я чувствую когда и как попросить помочь чтобы он не отказал. Если я вижу что он занят, устал или просто плохое настроение, то просить не буду, если сама не могу сделать, лучше отложу на потом.

На этой войне без травм не обойтись))).
Выдергиваете молодого человека из-за компьютера, садите за стол и вкусный ужин, во время которого озвучиваете всё именно так, как описали нам: договоренность делить быт пополам и фактические достижения вас обоих на домашнем фронте. После чего ясно доносите информацию о том, что вам это не нравится. Ваш диалог должен привести к тому, чтобы молодой человек сам вслух обозначил, что он будет делать (и что не будет), и по каким причинам. Вы должны договориться еще раз и конкретно, чтобы не было никаких обид.
Впрочем, моя подружка успешно практикует еще один способ: не делает это, значит, и я это делать не буду. Он не моет посуду, значит, я её выкину. Он не кладет на стул носки, значит, всю неделю в таких в офисе появляться и будет. Впрочем, ей можно: она спокойная как Арктика.
А вот я не рискую такое практиковать, так как начинаю сильно злиться, и мой собеседник уже "заводится" поругаться на меня, а не с целью решения проблемы.

Сначала так всегда, продолжайте мягко и настойчиво приучать к вверенным ему обязанностям. Как маленького ребенка, чтобы человек привык ему как минимум год нужен, чтобы это перешло в рефлекс без рецессивного эффекта (эффекта возврата и задавания ненужных вопросов). Почуствуйте себя мудрой женщиной, которая может мягко направить мужчину, напоминайте ему об его обязанностях, хвалите за то что он выполняет их. Поощряйте за выполнение, постоянно подчёркивайте его важность в выполнении этой работы. За невыполнение наказывайте, опять же деликатно, но чтобы понял, что это не хорошо не нести ответственность даже в мелочах.Короче вырабатывайте рефлексы как у собаки Павлова: пришел, сначала домашние дела, потом можно и вместе расслабиться)))). И покажите ему что общая работа и отдых гораздо выгоднее и инетереснее вместе.