А вы не бойтесь того как вас будут оценивать. Будьте самим собой, идите к публике, как к старому другу, любите ее, она это почувствует. Будьте искренни и открыты. Если честно, я первый раз вот так заставила себя сделать и уже не боюсь много лет ни камер, ни зрителей, ни выступлений. И даже начальства. Убирая страх, вы даете себе раскрыться и не испугаться ошибки, а найти возможность ее исправить или хотя бы сделать незаметной.

Я специально ничего не делаю - не пью валерьянку, не дышу глубоко. Если публика принимает слушателя, страх пройдет сам собой. Если не принимает - то тем более, чего паниковать?

Сталкивалась, но меня не трясёт, я забываю все слова,которые знаю. Со временем всё стало только хуже, поэтому стараюсь избегать публичных мероприятий.

В интернете куча литературы на эту тему. Главное не только прочитать, но и практиковать рекомендуемые методы. Удачи!!!

Сталкивалась. Но никак не справлялась, видимо, потому что маловато выступала :)

Привет, да. Мне кажется с этим сталкивается большинство людей. Лично я не люблю, когда много людей, начинаю замыкаться в себе и молчу. Не могу общаться в компании, где больше 5 человек, начинается реальная тупка. Про выступления я вообще молчу... Как я буду выступать, если меня трясет в небольших компаниях? Мой выход в данной ситуации-молчание или прямое обращение к одному человеку с которым я могу вести диалог. Успокоится я не могу, ни техника дыхания, ни массаж рук и ушей не помогает. Возможно тебе поможет, я расскажу:
1. Дышать ровно ,спокойно, медленно. Вдох обычный, выдох чуть длиннее, тренируйся заранее.
2. Массаж рук и пальцев. Все наши пальцы отвечают за тот или иной орган. Смотри:
-Большой палец-это голова.
-Указательный палец-это наши эмоции и желудок.
-Средний палец-это печень.
-Безымянный палец-это кишечник.
-Мизинец-это сердце.
Перед каждый моментом, когда наступает волнение тебе надо массировать пальцы, как будто ты их натираешь, если на улице мороз. И так каждый палец и волнение постепенно уходит. мне раньше помогало, но сейчас нет. При этом обязательно надо говорить себе, что ты спокоен и адекватен. Наш организм устроен так, что он запоминает слова и движения, поэтому каждый раз, когда ты так будешь делать у тебя появиться сигнал, что ты спокоен.
3. Просто гладить руки. Это действительно успокаивает. Так деток укладывают спать.

Если эти выступления предусмотрены работой или учебой, то занимайся техниками, если выступления можно избежать, постарайся не напрягать свой организм. он ведь не железный, может начать сбоить.
Удачи тебе!

Попробуй выступать перед зеркалом для начала, отрепетируй маленькую речь, выступи перед родственниками, или перед близким кругом друзей, маленький доклад ил что-то еще) Ну вообще, когда пишешь речь и репетируешь, потом гораздо легче выступать. У всех есть страх.

Говори с публикой как с малым ребенком,
она все равно тебе нечего плохого не сделает.

Я раньше пела на сцене. Я выходила и вся тряслась. я КАК-ТО ХОТЕЛА ПОБОРОТЬ ЭТОТ СТРАХ тоже. и как-то сложилось так,что я пошла петь в кафе. Боже мой, Что там со мной происходило... Вечер "происходило", два... потом я перестала вообще как-то реагировать. Само-собой все прошло. Ко всему привыкаешь.. Сейчас я так-же боялась бы. А вообще советую выпить какое -нибудь успокоительное. только в небольших дозах, а то еще зависните на сцене)))) Удачи! Вы привыкните. правда.