Нет универсальных способов, каждый сам находит тот, который помогает ему. есть две категории людей. Одни, при виде опасности, мобилизуются на преодоление ее, а уже потом пугаются. А другие пугаются сразу и не в состоянии противостоять.Определитесь, к какой группе людей вы себя отнесете и исходя из этого подготовьте себя психологически. Во-первых, это не последний экзамен в вашей жизни. Во-вторых-преподаватель такой же человек, как и вы, только знает по своему предмету немного больше вас. Я сама преподавала, могу посоветовать следующее. Не идите сдавать первым. Преподаватель по первым отвечающим определяет для себя уровень знаний и оценок. Так же не ходите последним. Преподаватель устал и может быть не объективен. На экзамене держитесь уверенно (по принципу будь что будет),если что-то забыли,говорите все, что вы вообще знаете по данному вопросу. Главное, не заставляйте вытаскивать из вас ответ. Хорошо, если у вас хорошо подвешен язык и вы можете долго говорить по любому поводу ни о чем и обо всем. Тогда вы выкрутитесь в любой ситуации. А если мыслите и говорите конкретно, тогда не надо сразу говорить, что вы не знаете ответа на вопрос. Ведь что-то вы знаете! Вот и пристыкуйте это что-то к ответу на вопрос. Если вы внушаемы, то для пущего спокойствия можно и разные амулеты типа пятака под левую пятку и т.д. Главной, чтобы вы в это верили и это бы вас успокаивало. Удачи вам на экзаменах!

не знаю

Сообщить об этом на экзамене, чтобы не сильно донимали

элементарная зарядка - разрядит, так сказать)

как вариант попытайтесь прописать все ваши страхи на бумаге, напишите о том, что Вас пугает. Потом порвите и выбросьте. Удачи!!

лично я что бы не переживать (в основном перед концертами, но и перед экзаменами тоже) просто пью валерьянку или пустырник, мне очень помогает)

Попробуйте занятия йоги, пранаяма( дыхательные техники)... очень успокаивает!

1. представить себе, что будет самое худшее, если вы не сдадите: пересдавать придется? ну и что? это не конец света. никто, слава Богу, са несданный экзамен у нас не казнит и голодом не морит. так что экзамен - это МЕЛОЧЬ.
2. создайте себе релаксовую атмосферу на час перед сном: включите любимую (спокойную) музыку или любимый фильм, попейте теплый ромашковый чай, помечтайте. из бузыки рекомендую Баха "Воздух".
3. когда ляжете спать, не пытайтесь поскорее усмнуть, перед экзаменом спится плохо, это нормально. скажите себе: уснуть - не самоцель. я же лежу, отдыхаю, ничего не делаю, это тоже хорошо.

удачи вам! экзаменов в жизни много, привыкнете, надоест нервничать:)

Экзамен это ерунда. Главное понимать что завтра, в крайнем случае, послезавтра будет что-то намного важнее, и сам факт прошлых испытаний воспримется настолько ничтожно, что и вспомнить о нем не захочешь. Но это на уровне философии..
К примеру, многие люди, ладно не многие,- но они есть, без сомнения вступают в бой, пусть и по правилам, получают травмы, которые сопровождают очень долго, некоторые до смерти, но вот заговорить с симпатичной девчонкой в маршрутке им сложнее, чем ввязаться в спарринг с чемпионом, жаждущим кровавой победы.
И это тоже страх, коварный спутник под маской, которая меняет облик от робости до ужаса. Ты не станешь вдруг безмятежной, всё придет, но не сразу. Прежде чем Бестрепетно идти вперёд нужно много раз толкнуть себя, гордость в этом лучший помощник..
Ты хочешь сдать свой нелепый экзамен, так иди и сделай это..
Потом похвастаешься, или пожалуешься..