Все ответы вам, скорей всего, уже известны: 1) переключать внимание 2) фокусироваться на развитии, а не на копании в прошлом 3) признать некоторую зависимость и такое странное удовольствие от подобных "страданий". Хотя вы в самом начале пишете, что "не могу". В этом и дело, можете, но не хотите. Какой волшебной таблетки нет, можете даже не пытаться её найти. Даже больше, не забудете вы его.... и что интересно, это и не нужно, это часть вашей жизни... а забывать и не думать мы склонны о тех, кого наоборот слишком много в нашей жизни. Т.е. это не призыв думать о нём 24 часа и не запрет хоть как-то о нем вспоминать - это крайности. В вашей жизни наверняка были случаи когда вы о чем-то постоянно думали, переживали... а потом потеряли интерес и переключились на что-то другое... жалеть себя - это подсаживаться на выработку гормонов, в этом есть свое удовольствие, но оно бессмысленно в долгосрочной перспективе, это лишь будет "сжигать" ваше время, которое вы могли бы направить на что-то более полезное. Выбор за вами.