vstante u zerkala,i repetiruite tekst gromkim golosom kajdi den, a pered vistupleniem vipeite sveje vijatii limonnii sok s sakharom!

Вы ведь уже выступили, я надеюсь? И ничего ужасного не произошло?

тренируйтесь перед зеркалом! А так чего бояться то???

Чтобы не забыть, запишите основные тезисы на листочек. Даже президент читает с листочка))). А ещё чтобы не нервничать говорите аффирмации. Например: Тревожные мысли это плохие мысли и я отпускаю их. Сделайте полный выдох и представьте будто выдыхаете тревогу.

репетировать с родителями или друзьями,а лучше и тех и тех пригласить.

Читай Дейла Карнеги

может показаться глупо, но перед выступление попробуй съесть плитку шоколада, говорят,что он успокаивает)

смотрите при выступлении всем в галаз. пробегайте аудиторию, останавливаетесь взглядом на каждом человеке и смотрите каждому в глаза. а еще - несколько раз отрепетируйте дома, чтобы все четко. Я например очень волновался сдавать экзамен на права. Я перед сдачей 4ре раза все билеты прорешал и совершил один раз ошибку 19.1. остальные все 20.0. Тоже самое и по вышке по математике. очень волновался. выучил тетрадку наизусть за 3и недели. сдал без волнений за 15 минут.