Заставить себя встать по будильнику, но перед этим нужно создать какое-нибудь обязательное дело-помыть посуду,прибраться,порисовать))) и т.п.так где-то недельку повставать и все - потом будете вставать как штык по будильнику.удачи.

Может собаку попробовать завести? Ее придется по утрам обязательно выгуливать. Глядишь, всё и наладится...

Попробуйте приучить организм высыпаться за 5-6 часов. Это преимущественно, дрессировка - даёте себе мысленную команду и ложитесь спать. Ну, в гугле пишут красивее, поищите информацию :)

это вредно,возьмите себя в руки- главное понять что это вам серьезно вредит.

займитесь спортом

оооо как мне это знакомо)))) совсем недавно у м еня была такая же ситуация) перебарывала себя выключала все и ложилась спать в 9 вечера) но не помогала-до 3 ночи просто лежала) мне лично помогло вот что-очень насыщенный день) просто найдите себе занятие вне дома чтобы к концу дня вы были просто вымотаны) и так несколько дней подряд-вот увидите-если начнете куда то ходить и чем то заниматься как желание спать начнет вас бить очень рано) только не дома сидеть за компом работая а именно куда то ходить-вот увидите-поможет)))

Я сталкивалась, но когда сама понимала что дальше так нельзя, то легко перестраивалась ложиться и вставать раньше часа на 2-3 чем обычно. Вообще, нужна мотивация чтобы встать рано. Я тоже сова, но были периоды, когда я сама просыпалась в нужное время, даже очень рано и при этом спать совершенно не хотелось. Это было или что-то приятное для меня, запланированное на определенное время, или что-то ответственное, например обещала встретится с кем-то. Придумайте что-то что вас вдохновляет и вставайте ради этого раньше. Это может быть что угодно. Например, если вы романтик, то можете договориться с другом, лучше жаворонком по утрам кататься на лыжах, встречать рассвет. Или просто спортом заниматься, делать пробежку.. Но это, конечно, на любителя, не каждого замотивирует)) Можно сделать проще, купите очень громкий будильник, чтобы действительно мешал спать и уберите его подальше, лучше вообще в другую комнату, или куда-нибудь на самую высокую полку самого дальнего шкафа. Чем длиннее будет полоса препятствий до будильника, тем лучше)), сон у вас точно пройдет, но останется плохое настроение. Тут надо уже включить силу воли и уговорить себя на 15 мин сходить в душ, и если потом вам будет хотеться спать, вы снова ляжете - так психологически легче. Лучше если душ будет контрастный - и для здоровья полезно и точно проснетесь.

А может быть, ты относишься к типу "сова"? Тогда прими поздние подъёмы как данность и не мучайся. А ещё ты работаешь на дому и не видишь цели вставать рано. Когда появится цель для ранних побудок, организм быстро подстроится.

Да для нервной,а самое главное не только для нервной,а для всех остальных систем плохо Решение простое,и у всех подобное бывает периодически.
Решение простое,в день,когда засидитесь,
как обычно до 3-х часов,поставьте все имеющиеся у вас будильники на 7 часов
и невозможными способами встаньте,да это не просто,но возможно и на протяжении дня - не спите,уверен,что результат
скажется и уже к 10 часам,усилить эффект можно физической нагрузкой и прогулкой перед сном,а если ещё после прогулки выпить стакан теплой воды с ложкой мёда.
А потом,каждый день,вставайте утром,привыкните и вставай каждый день например 7 часов и так каждый день.
А в общем это результат - нарушения режима, недостатка физической нагрузки,
свежего воздуха...
удачи!)

Может вам в другой часовой пояс переехать