если выплёскивать свою радость, то потом настигает опустошение и надо снова копить силы.
Находите радость в сиюминутном, в каждом мгновении, поверьте если смотреть под таким ракурсом , то радость есть всегда.
Держите всегда улыбочку, но не идиотскую, а как смотришь на рассвет или что-то вам приятное.
Зафиксируйте в своей памяти приятный момент и всегда возвращайтесь мысленно к нему. НЕ давайте плохим мыслям на корню проникать в ваше сознание.

каждоый день созидать, не важно что... в смысле созидания простор открывается огромный!

устранять причины для плохого.

хорошее настроение - это душевный подъем. А подъемы так или иначе сопровождаются упадком и дальнейшим подъемом

выработать жизненную философию и следовать ей. например, испытывать благодарность (за то, что здоровы, что мама в зорошем настроении и проч.) и радоваться из-за мелочей.

Двигаться. Движение - жизнь и хорошее настроение!

концентрировать внимание на прекрасных моментах в жизни, не порпускать негатив через себя, не обманывать себя в эмоциях ради мнения окружающих( пример- смеяться, когда все смеються или наоборот),почаще уделять время медитации или месту в тишине, где бы могли заглянуть внутрь себя,помолчать, почувствовать, что хочет ваше тело и душа

рекомендую найти что-то такое,что доставляло бы удовольствие и, вместе с тем, могло бы быть в зоне регулярной доступности.
я, например, нахожу упоение в чае.)

как научить себя держать на необходимом балансе хорошего настроения? Для начала, Вам необходимо понять следующее: Не существует на свете ничего неподвластного нам, а наше собственное настроение – это только реакция нашего мозга на происходя
щие с нами события. Этой самой реакцией мы, конечно же, можем самостоятельно управлять так же легко, как и с помощью пульта дистанционного управления, управля
ем музыкальным центром или кондиционером Положительный или отрицательный характер нашему настроению и оттенок мы придаем сами, хотя порой часто и не осознаем этого, используя при этом свой предыдущий опыт или сформировавшиеся личные убеждения
Качество нашей повседневной жизни напрямую зависит от характера нашего настроения.Исхо
дя из выше изложенного, для того что бы научиться управлять своим настроением необходимо предпринять следующие действия:
Вам необходимо очистить свое сознание от всех отрицательных эмоций и от негативных мыслей. Для этого нужно постараться рассла
биться. Постарайтесь удобно расположиться в вашем любимом кресле, сделать несколько достаточно глубоких вдохов и столько же медленных выдохов. После того, как вы полностью расслабитесь, нужно представить себе дом. Вы заходите в него, затем под
нимаетесь по лестнице на чердак. На этом чердаке Вы видите скопление большого количества ненужных вещей (это Ваш жжизненный опыт, Ваши личные убеждения и тяжкий груз вашего прошлого). Осмотрев весь этот беспорядок на чердаке, Вы реша
ете навести порядок на нем и выбросить все ненужные вещи. Для этого Вы начинаете складывать все в большой пакет для мусора и идете выносить его из своего дома на берег большой реки, которая протекает рядом с вашим домом. После этого Вы выбрасываете все ненужные вещи в воду бегущей реки, а сами в это время внимательно наблюдаете, как все эти ненужные вещи уносит течением реки далеко за горизонт, при этом мысленно говоря про себя: «С этого самого момента я чувствую себя совсем свободным от тяжкого груза своего прошлого и от всего, что так долго мешало мне быть полностью счастливым, я чувствую себя по- настоящему легко и радостно, я полностью счастлив. И теперь так будет всегда». После того, как Вы ощутите внутри себя настоящую легкость и ощутите полную свободу, надо сделать глубокий вдох и открыть глаза, а после этого надо постараться улыбнуться. Поскольку у Вас может, не получится, с первого раза освободиться от всего накопленного тяжелого груза прошлого. Вам необходимо взять на себя, так называемую, роль руководителя своим настроением. Для этого нужно сесть как можно удобнее, закрыть глаза и постараться полностью расслабиться. Потом надо представить перед собой экран большого телевизора. Сидя перед экраном этого телевизора, Вы держите в руках пульт от него. В этот момент ваше настроение – это отдельный канал, и Вы самостоятельно можете решать, какое именно настроение хотите увидеть в данный момент. Вы можете с легкостью переключать свое нас
троение, задерживать свое внимание толь
ко на приятных, счастливых и радостных каналах своего настроения. Так переключая свое настроение с канала на канал, Вы сами решаете для себя, что отныне будете стараться смотреть только достаточно хорошее настроение. А если вдруг у Вас возникнет плохое настроение, то Вы всегда сможете переключить эго с помощью пульта дистанционного управления на более прприятное для Вас настроение. Ведь именно Вы и только Вы являетесь, так назы-м рас
порядителем своего собственного настроения так как именно в Ваших руках находится пульт дистанционного управления от Вашего настроения. Вам нужно научиться, самому себе настраивать хорошее настроение
Для этого надо научиться, прежде всего, любить самого себя. Стараться постоянно радовать и баловать себя, стараться достав
тавлять себе удовольствие. Для этого нужно чаще встречаться со своими друзьями и при
ятелями, как можно чаще посещать любимые места, ездить на различные экс-ии, по возможности выходные дни проводить на при
роде. Обязательно нужно выделять время для своего лю-

Всегда помнить что в жизни нет ни плохого, ни хорошего. Есть только наше субъективное отношение ко всему, а им можно и нужно управлять))